平安夜

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如约而至

      街上到处都是巡逻队不慌不忙地到处成群结队地炫耀自己的身体,在这个冬夜的冷风嗖嗖中。偶尔也有一辆黑色特警队车辆行驶缓慢……

      我报名参加今天晚上的培训,有一个跑友因为狂热地跑到右踝关节外侧受伤,不得不休息。自从参加跑步后我才知道原来第一次就是面临着前所未有挑战——不小心就会受伤,尤其是在踝关节扭伤和膝关节疼痛。这一次真的非常感谢所有的过去,我不在猛打猛撞地伤害自己身体,爱自己从正念中寻找,从跑步中发现自己越来越珍惜自己拥有的好身材。认真地耐心观察教练的动作训练,一步一步地到位准确无误找到着力点,只有练的部位才能有感觉,其他部位有感觉就是错的。

      我是第三个到达目的地,教练和阳光已经早早地来到桥下开始训练了,他跑了一身的汗水,我是快步流星走的路。

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一个人跑

      今天晚上去是我一个人慢慢地跑,回来也是我一个人慢慢地跑。不紧不慢地跑没有任何感觉,好像没有跑一样就回来了,现在的问题是一直都慢慢地跑估计不行吗?我想下周再跟阳光试一试,今夜因为跑鞋的缘故,跑不起来鞋子与脚不贴不舒服,怕影响到脚受伤,所以就一直坚持自己的慢跑节奏跑下去,同时还找一找感觉,落脚在大脚拇指附近的厚厚一层肉多的位置,脚尖向前奔跑,身体微前倾利用地球的引力作用跑步,跑步运动的时候配合腹式呼吸的节奏,同时还收腹挺胸,手肘弯曲90度,摆动的时候不要超过腰部。一直匀速行驶速度!

      我觉得先按照他的指示执行,把以前的都归零心态,一切都从新起点出发。教练说跑得很舒服,不累就是正常的。其实我是真的想跑得精疲力尽的感觉,这样懒洋洋地跑步运动算什么呢!

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第六跑

      像一只蜗牛一样地慢慢地爬!

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