减少承诺，坚决说“不”

《少做一点不会死》字数

每当别人提出要求，你答应下来，便是许下了承诺。你轻易许下的承诺，日积月累，最终承诺的事项比你本职的任务还让你喘不过起来，使你的生活超出你的掌握。想要改变这种状态，最好的办法就是减少承诺。

一、盘点许下的承诺

我们经常会在工作、家庭、孩子、兴趣爱好、组织、社交网络等方面许下承诺，首先我们要把它们如实地全部列出来。

]二、列出简短承诺清单

把全部承诺压缩到剩下最重要的四五项承诺。比如我列的简短清单是：

1、孩子教育

2、锻炼

3、读书

4、家务

然后对照一下你的承诺与简短清单是否相符。比如我承诺有“每天给宝宝讲两本故事”和“完成读书营打卡”，它们别分属于简短清单中的“孩子教育”和“读书”，那么这两项就是重要承诺。

三、[endif]收回无关紧要的承诺

除了重要承诺，其他的就可以划为无关紧要的承诺。我们应该尽量收回无关紧要的承诺，专心履行重要承诺。但是不要试图一下子收回，而要从小处着手，先找投入产出比最低的承诺。我最近收回的承诺是帮一个即将来本地长住的朋友找房子。一来我没有房源也不专业，二来我也不很清楚朋友喜欢什么风格、能接受多少价位。三来找房子真的很费时费心。于是我诚恳跟朋友道歉，说没办法履行承诺，并把我做房产中介的朋友介绍给她，建议他们可以先沟通住房需求，中介朋友帮她留意房子，她过来看房子期间可以暂住我家。我朋友同意我的方法并谅解了我。

四、学会说“不”

当别人向你提出要求时，你要先做出判断，“这对我是否很重要”、“是否符合我的价值观”、“不答应对生活是否会有影响”。前段时间，我刚见过一次面的我老公的一个很普通的朋友，说要发一个合同叫我帮忙审核。我拒绝了，虽然这个忙我擅长，但我的时间有限，而这个人对我来说并不重要，我有理由拒绝。

五、做喜欢做的事情

我知道了我的重要承诺清单，并且学会厚脸皮地去拒绝和收回无关紧要的承诺，然后我就空出来一些时间了，我就能更充足地去完成清单上的承诺和做一些喜欢的事情了。