第二次锦囊班会2019-8-24

云洁教练:

一、双环思维:抬头有方向，脚下有行功

外环:反思

内环:计划排程，

行动三角形:执行→排程→记录

土豆＋青蛙＋番茄

二、记录的作用:①清空大脑②不遗忘、不焦虑③专注当下

三、记录的内容:①一切、快速、手边、可靠

②突发的、看到的、想到、大到环球旅行，小到买猫粮等等事。

③图片、照片、文字等

④所有的影响因素

三、怎么做记录:①批量记录（设置一个蕃茄钟）

②随手记

四、描绘自己两年后的成功画面，越清晰越好

1、身体健康，精神状态越来越好

2、充满自信，有胆量在50人当面或群里面做有条不紊的分享。具备一定表达能力、组织能力，协调能力，有耐心、懂得鼓励人、谦逊、感恩、有激情、有热情并为自己感到骄傲的人，自己发光。

3、我的妈妈、我的老公、我的孩子包括我自已都发自内心的喜欢、欣赏我，我的孩子在我的无形影响下也变得越来越好。

五、下一步

人生不在于做多少事，而是把重要的事情做到极极致，专注的，引出下一步的行动是什么？

1、重要不紧急的事（3到6个月的事）

2、重要紧急的事（2周内的事）

目标分解:例如，买保险单

分解:1、打电话咨询2……

工具:日历和清单

国庆教练:僵化→固化→优化→内化

早起→→运动→三只青蛙

前有车后有辙，

不要急，不要慌，一口馒头一口汤，

每天坚持做一两个心甘情愿的小事

强化动机,弱化干扰，星星之火，可以燎原

很多成功人士，90%的财富的来自于60岁以后

从小目标开始

我以前每天跑步,就是一直跑一直跑，没有想过跑到什么时候是我的一个小目标。听完国庆老师讲的内容，我要把我的目标做以下分解:

1、早起:我的目标是打卡300天

2、运动:我的目标是悦跑圈累计5000公里。

荷花定律:

冥想＝2.0  3.0快充

睡眠软件苹果:①c-life②sleep cycle  安卓:蜗牛睡眠

运动软件:悦跑圈

健康，精力旺盛可在睡前:

①远离手机:不要放在床上，放在床头柜上

②泡脚

③腹式深呼吸＝冥想

④坚持锻炼

在一个正能量的环境里面，教练的指导，我一定能到达通往我梦想的地方。

参加两次锦囊班会以后的感受，第一，班会分享特别精彩，尤其教练的分享特别精彩，特别想重复回听。第二就是我们学习部的部长沈丹特别优秀，参加完两次班会下来，深刻地感受沈丹部长超强的组织能力，协调能力，应变能力，超赞的耐心和鼓励，一直是我努力的方向。特别大感受就是就是特别幸运自已被分配在学习部，跟这么优秀的丹又靠近了一步，感恩！所以每一次丹部长主持的会议都不会错过，包括今早的复盘会，昨晚的彩排。