每天听一本书Day208

【今日总结】

每天听一本书《非暴力沟通》

作者：马歇尔·卢森堡

“非暴力沟通”又称“爱的语言”，是马歇尔博士发现的一种沟通方式。

依照它来谈话和聆听，不再条件反射一般粗暴地对待他人和自己的感受和愿望，重塑我们对冲突的积极思维方式，打开爱和理解，增进人与人之间的联接，使得人们乐于互助。所以，称之为“非暴力沟通”。

非暴力沟通能够：疗愈内心深处的隐秘伤痛；超越个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式化解人际关系中的冲突；学会建立和谐的生命体验。

如何做到非暴力沟通呢？

1、尽可能的减少评判性语言。

2、倾听表达背后真正的需求。

3、大胆说出你的愤怒。

远离暴力沟通，少一些评判、指责，多一些观察、体会，用爱浇灌我们的生活。

书中的金句：

1、分类和评判，提倡的是暴力。

2、一般来说，如果一个人在说话时有明显的情绪，他一般会期待得到他人的反馈。

3、越是能够倾听他人，也越有机会被倾听。

4、专注于我们想要的，而不是追究错在哪里。

5、当我们意识到自己的需要，愤怒就转变为服务需要的情感。