321训练营之《高能要事》共读

一、前言

之前在4段已经快三个月了，通过这21天的学习，我升级到5段，感觉升个级不容易啊。

这21天我如九段课2.0小结时说的一样，这要围绕日课六省和电子工具的应用方面进行探索，除了周表每天都在记录外，其余的内容都已经转移到日历、Omnifocus、印象笔记及石墨文档里了。

而这21天的《高能要事》共读，让我发现了之前不少对九段课的理解是有偏颇的；同时妙妙老师的解读又让我对时间的规划有了更深层次的认识，让我在对事情进行安排、对时段进行分配时更加充容、合理。并在试错过程中找到了适合我的时间分配方式

下面是部分我践行的图片：

                                       

二、妙妙老师分享对我的启发

1、行动前三思

思全：体现在对全局的把控

思点：区分事件，主要针对A类事件或者说是关键要务

思时：结合五色工作表，根据精力情况及事情的轻重缓急及情景安排到不同对应的颜色中

2、计划力：预（预见）

目标：有明确的目标，知道方向，进行对标

视角：从时间短期、中期、长期的角度去看待一件事；从而对大事进行分解（针对关键领域）、对小事进行排序（注重各领域的平衡）

3、反思力（精力管理及卓越的人生系统）

计划力和反思力让我们走在时间的前面

精力管理其实和关系和情绪有密切的关系

4、觉知力（结合日课六省）

时间维度：长期、中期、短期视角间的切换

九段系统：各个段位间的关系是如何递进的，双环系统有是什么

对自我的觉察：我要什么？我在哪个阶段（情绪、与人的关系等）

5、对一日五色表中不同颜色的解读

黑色和蓝色：是必须要有的，所以是原则性的，同时要保证黑色的规律和蓝色的觉察

黄色：高能（我觉得主要针对大事）

绿色：弹性，侧重于平衡（我觉得主要针对情景化的小事）

白色：智慧，强调主动选择

三、看《高能要事》这本书对我的启发

1、反思

反思的作用：帮助我们去伪存真（去除杂念），如翻耕除杂草

反思的侧重点：不断强化正向做到的；记录没做到的并改进

我之前反思的侧重点没有那么明确，而且在去伪存真这方面有所欠缺，以后我会多留意这两部分

2、能量管理

能量根据高低正负分为四个象限，高正为积极主动，高负为抱怨——现在当我觉察到自己抱怨时，我就会提醒自己我处于高能状态，如果把抱怨的精力用来做事，那效果应该不错。以这种方式，我抱怨在减少，同时对情绪的影响不那么大了。

3、梦想板

梦想版实际的原理是回馈分析法（即计划、结果、对比）：同时以一年为维度进行试错，通过试错找到擅长领域。在擅长领域高能要事，留出部分时间关注其他领域，最终掌控平衡

4、项目

项目是围绕特定成果的一系列相关的行动，在规划时我们需要抓住关键要务，可以通过PNAS表进行拆分，但最终需要通过日历和清单落实到行动上

项目作为计划力的一个环节，不仅联系了行动力，体现在落实行动上。同时它也是对我们愿景和使命的一种传达

当我们明确使命时，项目就被赋予意义，执行就能有的放矢，这就形成了正向循环

四、我对之后九段践行的规划

1.回顾九段课2.0教练们的分享，结合九段课，再走一轮九段践行

2.日课六省增加反思频率，争取每次提醒就进行反思，以便采取补救措施。同时把“珍爱生命”和“关爱他人”这两个内容给加进去

3.再次回顾妙妙老师九段课2.0和321训练营列出的每周清单，检视下我工具的使用情况