Monkey Mind

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焦虑那些事儿

住在我心里的猴子——焦虑那些事儿

Monkey Mind

焦虑是最常见的心理疾病,有3/10左右的人有此临床表现,更重要的是,它越来越成为现代生活一个普遍的无法解决的问题,其实说实话,作者最后也没有给出什么真正的解决方案,并且我也不认为他已经被治愈了,只能说他学会共存了吧。

这本书的名字不能更确切,焦虑就像是住在心里的猴子,一不小心就出来调皮了,而且有没有发现,这本书封面上的猴子绝对不是可爱的,有点无助中带着恐惧。

1. 区分恐惧和焦虑。

佛洛依德认为,在恐惧当中,一个人是在回应一个具体的和直接的对生命安全的威胁;而在焦虑当中,一个人回应的是一个没有目的、没有方向且位于遥远将来的威胁——毁灭。

焦虑是“无意义狂乱”,恐惧是对当下危险的原始的惊恐,而焦虑则是以未来为导向的情绪,将自己的情感反应转移到潜在的危险的事件上。

恐惧是对危险的评估,焦虑是当恐惧被激起时,个体所感受到的不愉快的感觉。

正常的焦虑是一种警戒状态,不正常的焦虑是一种过激反应。

2.大脑的不合作是在焦虑中故作镇静的障碍。

有点类似于斯德哥尔摩综合征:大脑越多地被暴露在焦虑不断传达的毫无希望和绝望的信息里,大脑越确信这些信息传达的是无法逃避的事实。

3.作者的建议

当你焦虑的时候,一丝不苟地留意你的大脑说了什么,然后审问你发现的内容以确定其准确性。

像对待一个哲学命题一样对待每一个焦虑想法并检验它,将逻辑应用于你思维的内容。


以后自己焦虑情绪上身的时候,先认真听听看我的大脑说了什么,可以借助A4纸列出来,然后仔细审核这些焦虑想法,用逻辑而非情感,去判断。其实这也有点像心理咨询中的方法,具体的列出来,然后再做评判做判断做评估,总之,不要用惯用思维,而要逻辑逻辑逻辑!!!

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