2020年11月46周复盘

饮茶时饮茶

吃饭时吃饭

专注于当下所做的事，正念面对生活

# 46周目标：

1、运动3次          × 1次

2、制定饮食计划 ×

3、完成体检              √    

4、坚持记录时间      √

5、完结代运营项目 √

6、跟进项目打成第一里程碑 ×

*以下思维导图概括46周情况*

*本周关键达成：*

1. 记录时间7天

2. 结束了深圳项目

3. 完成体检

4. 回北京看望爸妈

5. 开始第一节写字课程

体检结果肺部有两块0.2的结节，血项基本正常，结果警示自己身体健康不能挥霍，要好好保养身体。

周五开始第一节写字课并在第46周完成2次作业，计划每天15分钟练习，实际会写30分钟以上，感觉书写能让自己慢下来，也能放空大脑，非常减压，老师说坚持下去，每天花15分钟100天能有大的改观，好吧！坚持吧老腊肉！

*时间分析*

本周通勤时长增加，原因回北京，带博雯去珠海参加比赛，

一、学习

墨墨记单词完成7天打卡

写字打卡2天

计划的孙志立新概念150讲迟迟没有开始

原因：总希望拿出大块时间，结果每天时间都被分割的很碎，本周上午3小时黄金时间分配给别的事项，迟迟拖这没开始。

解决：47周新概念课程优先级提升，把早上时间分配给它至少30分钟

二、健康

1、运动

完成crossfit1次，

2、饮食

被朋友安利开始吃小米生姜红枣粥，感觉胃部不适的到缓解，坚持。本周饮食仍然是老问题。

君不在家，晚上回家也不想做，外卖又感觉不健康，最后就在家里各种凑活。前段时间在抖音看到过一条视频讲提前备餐，她的理论是每周备餐1-2次，买大量食材回来，清洗加工然后塑封储存，花大量时间集中处理成半成品，这样在不想做饭的时候能够快速吃上饭，下周开始实践一次试试。

吃上就比饿着强。

3、睡眠

睡眠时间5.9小时，有两天2天睡眠都只有不到4小时，特别累，体力跟不上，47周需要调整睡眠时长，睡得太短无法恢复。

三、阅读

听书：

1. 思想囚徒

2. 洞见

3. 天生有罪

四、娱乐

美剧：后翼弃兵2-3

娱乐时间太短，下周增加实践，不要对自己太狠

六、亲子

攀岩2次

珠海攀岩比赛

珠海比赛明显比上一次进步，博雯很努力的攀爬。小朋友的快乐其实很简单，一个棉花糖，一顿烤串就很高兴，应该学习小朋友活在当下，用心体会简单的快乐。

七、习惯

1. 4点起床 ×

2. 晨间日记 √

3. 理财记账 √

4. 记录时间          √

本周周三体检怕起床太早，坚持到8-9点不吃饭，抽血会晕，推迟到6小时起床。

周五攀岩比赛当天晚上带娃外出参加教练赛前动员会，晚上答应娃去吃烤串搞到1点才睡，推迟到6点起床。

47周目标

1. Crossfit 2次

2. 攀岩 2次

3. 孙志立英语1-35节课

4. 写字打卡7天

5. 阅读《营养学-概念与争论》30%