一个公式，解决重度拖延症，华丽转身成行动达人。
需要解决什么问题？
说好要看的书，一个月过去了也没有动静。兴致勃勃地报名了很多活动，活动结束后，又过回原来的生活……
全部内容总结要实操的技能：
这后面两章，最重要的poA行动，你要练习这个技能，这样对你帮助最大，然后是职场的通用的迁移技能，比如：沟通能力、项目管理能力、时间管理、自我管理、团队合作，情绪管理，个人形象，做一个靠谱，诚信，有责任的人，成长更重要，是有复利效应，职业规划要做好。最后一章是心态调整，不要给自己人生设置限制，自己要爱自己。
解放方法和步骤是什么？
将我从重度拖延症改变成行动达人的公式叫作POA行动力公式。
这个公式其实很简单：行动力=（P×A）/O=（伙伴×方法）/目标。
当你有一个目标（O），这个目标就会吸引来志同道合的小伙伴（P），每个小伙伴可以带来相应的资源、方法、技能（A），由这些志同道合的小伙伴组成的团队，就会产生强大的能量。
用一句话来概括POA行动力公式就是：志同道合贼有效。
我们说到行动力时，常常觉得是一个无法计算的值，只能模糊的去感觉，这个人的行动力很强，那个人的行动力很弱。其实，行动力也是可以用数值来评估的
如果一个团队只有唯一的目标（O），团队有10个小伙伴（P），每个小伙伴可以带来2种资源（A）。用行动力公式计算，这个团队的行动力=10×20/1=200。如果这个团队的目标没有统一，有两个目标，那团队的行动力=10×20/2=100。对于个人的行动力计算也是类似。
这个简单的POA公式让我意识到最重要的三点。
（1）当你疼，你才会开始行动。
如果此刻的你没有行动力，可以列出让你觉得不爽的事情，然后选择那件最让你难以忍受的事情，开始改变。
（2）目标越少，行动力越强。
当你的目标越多，你的行动力就越小，很多人同时报名好几个训练营，学习写作、时间管理、手绘等。最后疲于奔命，什么也没学好。
唯一的目标很重要。一段时间，最好只设定一个目标，这样行动力才强大。
（3）真正的伙伴会带来巨大的能量。
什么有些人能量很大，一呼百应，他说要做一件事，众人纷纷出谋划策贡献资源。而有些人，即使拼命呐喊，也没人愿意和他一起做事。真正的伙伴（P）是对你的目标感同身受的人，他们被你的目标深深吸引，自愿加入你的团队。每当一位新的伙伴加入，这位伙伴就会带来他的资源、技能或者平台（A），那么团队的行动力就会增强。因此，真正志同道合的伙伴一起共事，能够产生巨大的能量。
这些年POA带给我的改变。
（1）POA升级了我的思维系统。
李笑来在《新生——七年就是一辈子》里说：每个人的大脑里其实都有一个属于自己的操作系统，可以通过不断打磨、升级概念与方法论来升级我们自己的操作系统。
当我们用POA的方式来思考问题时，做任何事情都会去思考背后的目标，也就想清楚了为什么要做这件事。这个过程就是在主动掌控自己的人生
（2）POA帮助我开启写作之旅。
她的真实目标是：写下自己的所想所思。所以，人们说出来的目标和真正的初衷往往是会有出入的，而初衷是最打动人的。我被这个初衷深深打动，从而开启了每日写作之旅
3）POA帮我找到志同道合的伙伴。
POA之所以有效，就是要求目标是真实的，要先能够打动你自己，才能打动其他人。你把自己真实的目标告诉别人，自然能够吸引对这个目标感同身受的人。快速迈出第一步，在不偏离目标的前提下不断改良提升，实现你的目标。
4）学会聚焦。
人的大脑是很贪心的，总是想同时干很多事情。我们又很着急，总想在比较短的时间见效。大部分人的生活状态总是匆匆忙忙，时间永远不够用，需要应付的事情远远超出了我们所能掌控的范围。
只有少数人能够做到志存高远，心无旁骛，他们并不妄图达成多个目标，懂得对生活中其他的机会说不，最终取得了巨大的成就。
对于改变自己也是如此，一开始，不要用力过猛，而是细水长流，长期坚持。
当面临生存危机时，如果内心的信念是：我一定要做到。这时候，你不会去想，做不到怎么办，而是竭尽全力去做，也就是所谓的“置之死地而后生”。
你不是做不到，只是不相信自己可以做到。你不是没有能力，只是从未拼过。不拼一把，怎么知道自己的人生有什么可能？。
当生活不是你想要的样子，你可以通过自身的努力，抓住机会，将生活过成自己期望的样子。
慧琳从老板身上学到了这些优点，她的办公桌非常整洁，而且工作时也是挺直腰背，直到现在还保持着这样的习惯。
写作的好处？
第一，感受“心流”带来的兴奋和充实感。
“每日写作”可以给女性的生活带来兴奋感和充实感。
第二，写作给女性的生活创造乐趣。
当我开始每日写作，发现每天的生活都是不一样的，每天都会有新鲜的事情
第三，写作满足了女性的倾诉欲望。
写作恰好可以满足女性喜欢倾诉的欲望。写作的过程也就是自我沟通和交流的过程，写出的文字也是和其他人沟通交流的纽带。通过文字，你沟通的范围会大大扩大，你不仅可以跟身边的人沟通，还可以跟素昧平生的人沟通。开始写作之后，你会发现，自己不再像以前那样喋喋不休了，想说的话，都通过文字写出来了。
第四，写作可以让女性暂时逃离琐碎的生活。
哪怕只有短短的半个小时，都可以从那些琐碎中抽离出来，用来关注自己的所想所思，倾听内心的声音。
第五，写作给女性的生活带来安定感。
每日写作”可以带来安定感，感觉生活不再漂泊，每天至少有一件值得期待的事情。
第六，写作可以让女性远离嫉妒。
《幸福多了40%》一书中写道，嫉妒是幸福的天敌，而提升幸福行动之一就是：不多虑、不攀比。
第七，写作帮助女性排解负面情绪。
看到张德芬女士写的一段话：真正让我们感觉到忙的不是事情本身，也不是我们的心，而是负面情绪带给我们的困扰。我们的身可以忙，但心是有空间的。当自己的内在空间很大的时候，外面那些忙忙碌碌的事情就像过眼云烟，一晃即逝。
第7章职场突围术：快速度过职场迷茫期
初入职场很迷茫，如何规划和提升自己的问题？
每天下班之后，不知道该干些什么，周末也不知道要干什么。每天过得很焦虑，觉得自己在浪费时间，却又不知道该学什么好。不喜欢目前的工作，对心理学比较感兴趣，但觉得自己是一位工科生，转行去做心理咨询师，跨度太大。每到周末，心里就会莫名焦虑和恐惧，既怕浪费时间，又怕被别人远远甩在后面……
我知道她最大的焦虑是找不到自己的方向，如果找到了方向，她的心就会安定下来，踏踏实实提升自己。因为没有方向，什么都想学，却又担心学了之后没有用，浪费时间。因为不知道方向在哪里，也就不知道什么技能是对自己的目标有帮助的，这也就是所谓的迷茫吧。
解决方法
寻找方向这件事，别人能给你一些建议，但最终还是需要自己去摸索。
先求生存，再求发展，职场就是道场，工作即是修行。
如果你还没有找到自己喜欢做的工作，又不是那么喜欢目前在做的工作，也要先把手头的工作做好，一边工作，一边寻找自己感兴趣的领域。
职场的本质是能力交换的场所。当你真正理解这句话时，很多纠结和困惑都解决了，对职场的不切实际的幻想也都消失了。你要有拿得出手的能力，才能在职场有立足之地。一切一切的解决方法就是：修炼自己，提升各方面的能力，提高自己的价值。
尽力把每件事做到12分，超越期待。
把每一件事都做到12分的职场新人，老板通过他的工作表现，了解到他的能力以及积极的态度，对他产生信任感，不断给他新的任务，甚至给他重要的任务。而抱怨的人，如果事情也做不好，那老板会认为，这么小的事情都做不好，更不放心把重要的事情交给他，觉得他不靠谱，不值得信任。
职场需要先付出才有收获，你给老板8分，老板下次可能会给你5分的工作，而你给老板5分，下次，老板只能给你4分的工作了。只有超越老板的期待，老板才会放心把更多的任务交给你。
先专注2年，小步快跑。
焦虑的原因之一是不确定目前所从事的工作是否是自己喜欢的。当他们发现自己不是那么喜欢目前的工作，就会很焦虑，怎么办，我一辈子就要做这个不喜欢的工作吗？
你把目光先放在未来2年，规划未来2年的职业发展，就不会那么焦虑了。2年还是在我们可以预测和规划的范围内。我们要像GPS一样，根据外界的情况，不断重新规划自己的路线，对于职业发展也是如此，一边奔跑，一边调整姿势。
打造可迁移的核心技能。
很多技能是可以迁移的，比如，沟通能力、项目管理能力、时间管理、自我管理、团队合作等。你要相信，人生没有白走的路，每一步都算数。现在花时间打造的技能，在未来肯定是可以派上用场的。
你不需要别人的许可，就可以开始学习，对什么感兴趣，就直接开始学习。比如说，文章开头的90后女孩，她对心理学感兴趣，那就开始学习呗，现在互联网教育如此发达，在网上能找到很多课程。先去学习，才能知道自己是真的感兴趣，还是假的感兴趣。在如今这个时代，自学显得尤为重要。学习还不够，进步也不够，要进化。
远离办公室政治。
学习职场礼仪，提升自己的职业形象。
很多职场新人会忽视。其实，你在职场的一举一动，同事们都是看在眼里的，他们会从你的穿着、表达方式、行为动作，来评判你的能力。不管是女性还是男性，都应该重视自己的穿着打扮，尽量给他人留下整洁、得体、专业的形象。
也要控制你的情绪，避免一些情绪化的语言和行为。同事不是你的父母或者朋友，尽量不要用情绪化的语言与他们沟通，不要因为情绪影响了工作进度。
你可以通过打磨自己的技能，提高自己的价值，然后寻找自己热爱的领域，等时机成熟了，再跳槽也不晚。不过，无论如何，都不要停下提升自我的脚步。
职场新人，最基本的品质是什么？
最重要的品质就是两个字“靠谱”靠谱，首先要诚信。当你的不诚信行为被公司发现，那你的职业生涯中也就出现了污点，不要以为，你换了一家公司，就没有人知道你的过去了。靠谱，其次要承担责任，故事2中的实习生，没有承担起自己的工作职责。他每次都不上心，不仅带给客户不专业的印象，更是让mentor很为难，根本不放心把事情交给他做。交给他做，他能按时完成吗？如果连这个都无法保证，又怎么可能负责到重要的工作职责呢？
对于职场新人，你犯错没关系，但要真心诚意吧，如果你工作态度不端正，那就算你的能力再强，老板也不会把重要的任务交给你的。
你做一件事的方式，就是你做所有事情的方式。如果在生活中，你也是不守信用的人，答应了别人要做的事情，做不到也是无所谓的人，那这样的行为也会带到职场中。你很容易在职场中出现不守信用的情况。要重视生活中每一个小承诺，不要轻易许诺，如果答应了，就要做到。
说到底，职场是一种交换，你想要获得什么，你愿意用什么来交换？自己想清楚了，去哪家公司，都能找到自己的位置，也都能过得心安理得。
关于行业，你要考虑的是去热门行业，还是冷门行业，这个行业目前是处于曙光期、朝阳期、成熟期还是夕阳期。
关于职位，比如销售、市场、研发、客服，你要去了解，你所应聘的职位具体是做什么的。平台指的是民企、外企、事业单位、政府部门等，你要考虑具体去哪个平台，去大公司还是小公司，去大城市还是小城市。
我当年找工作时，只考虑了平台，一心想要去外企，却没有很好地关注行业和职位。
论你去了什么样的公司，都要持续成长，在不确定的时代，靠公司，不如靠自己，唯有提升自己的能力才是最保险的。
在职场初期就遇到了这两件大事，我一直非常有危机感。即使被公司解雇了，我必须要有能力快速找到下一份工作，或者有能力养活自己。
在如今的社会，你要有能力脱离组织，即使离开组织也能很好地生存下去。当你有这样的能力时，无论组织发生了什么变化，你都能从容面对。
做不喜欢的工作，是怎样的体验
《明天过得怎么样，取决于今天的你怎么做》《工作前5年，决定你一生的财富》。
如果用这些时间来看一本书，录制成《成甲说书》，放到网上售卖，是一个复利的行为。《成甲说书》的音频是不受时间和空间的限制，一直售卖。不仅自己有收获，听众也会有收获。
你的每一个选择，其实都反映出了你的价值观。你是更看重成长速度还是更看重薪水？
初入职场，成长比薪水更重要，尽量选择一份让你快速成长的工作。像我朋友的老公，短短几年的时间就成长为了技术大牛。他研究的领域是语音识别，他所在公司的技术是全国前沿的。语音识别技术也是未来的发展趋势之一，未来他的身价肯定会比现在更高。
那遇到奇葩的老板怎么办？方法只有两个，要么忍，要么走。
如果你实在无法忍受，或者你的身体因为工作出现了状况，那还是离职吧，毕竟，在哪里不能找到一份发挥我们聪明才智的工作呢。
第8章人生不设限，活出不可思议的人生。
人生跌入谷底。该怎么办？
你是否经历过人生就这样毁了的绝望？看着周围的人都过得比自己好，到了而立之年，还做着初级的工作，人生毫无希望。
在他的分享中，新思想和新观点源源不断，他说：“以前看书是因为对现状的无能为力，用看书进入一个更好的世界来逃避真实世界。没想到因为以前的积累，反而让自己有了和别人不一样的看法，成了自己的独特之处。”
“我们总是与自己的生命对抗。”这是卡乐对过去经历的总结。
他曾长期与自己对抗。不是外向型性格，却努力要让自己合群。在努力合群的时候很不开心。经过多年的挣扎，他终于放弃成为外向型性格，接受了自己原本的样子。当你接受了现实，你才会开始思考解决方案。要不然，能量一直耗费在与自己的对抗上，根本想不到去寻找解决方案。
我们不需要依赖别人相不相信自己，即使别人不相信自己，依然可以先做起来，用行动来证明自己。
玩，玩得淋漓尽致；活，活得不可思议。
事实上，大部分人过着按部就班的生活，只有少部分人遵循内心的意愿，过得洒脱又自由。
“一个人只拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。”
先学会输，才有机会赢
《异类》这本书中有这样一个观点，想要达到某一领域的高手，必须经过1万小时的练习。从14岁练球至今，依霖早就积累了1万小时的练习。
除了扎实的基本功，依霖认为，心态也很重要。她说：“先学会输，才有机会赢”。
对于运动员来说，失败的经验比胜利更有价值，每次从失败中痊愈或从一场败战中走出来时，都会让自己比之前变得更好、更强大。
你爱不爱自己，只看三点就够了。
一，你是否愿意为自己做一顿可口的饭菜？二，你是否关注自己的健康？三，你敢不敢倾听内心的声音，活成自己想要的模样？唯有最爱自己，才能得到全世界的爱。
村上春树说：你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活
《朗读者》
不必羡慕别人的生活，你所羡慕的人，或许也正在羡慕你的生活。