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2018年11月16日，西安中院开庭审理一起过失杀人案，父亲失手打死沉迷网络游戏的儿子。因为儿子玩游戏到深夜，父亲几次提醒不听，情绪失控之下用擀面杖打死儿子。庭审中，这位父亲几次落泪，说自己特别后悔，希望判自己死刑，这样对儿子就公平了。
听起来真是让人唏嘘，这个家庭的悲剧，是死刑罪可以挽回的吗！
酿成惨剧的重庆“车闹”，起因只为乘客坐过了站，代价却是十五条鲜活的生命，还有那些死者亲人的哀痛。
都是因为微不足道的小事引发了情绪失控，最后酿成惨剧。当事人自己可以说是咎由自取，那些失去的生命却再也回不来了。
哲学家塞内卡形容愤怒是“所有情绪中最令人憎恶的、最狂暴的。”
人在情绪失控时会做出连自己都想不到的事情。所导致的后果，造成的伤害，往往成了我们生命中不能承受之重。
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在这个信息爆炸的时代，我们所关注的东西，往往会流于生活表层，结果是我们的浮躁之气越来越重，抗挫力越来越弱，有人说，这是一个容易愤怒的时代。
车闹，医闹，路怒症等等这些新名词，都是因愤怒而产生。
上面的例子是比较极端的。
生活中愤怒最常见的、最糟糕的一个后果，就是破坏人际关系，特别是亲密关系。
愤怒会导致攻击行为，比如家暴，当暴力出现时，温馨的家就成了人间地狱，往往会导致亲密关系破裂，或者给孩子的成长留下阴影，更甚者就像上面的那个例子酿成家庭悲剧。
愤怒也会破坏工作中的人际关系，一个经常发脾气的人，必然会让人敬而远之。
而与他人关系的好坏，直接影响我们工作上的成功，好的工作关系，甚至与工作能力一样重要。愤怒会给工作带来破坏性的后果。
朋友认识的一个私企的老板，与客户发生口角，最后拳脚相加，结果客户脑出血当场昏迷，他自己也手臂骨折。
除了经济上的损失，还被客户家属起诉。一时的情绪失控导致这样严重的后果，真是得不偿失。
一项医学研究经过25年追踪证明，愤怒程度分数高的人比分数低的人，患冠心病的几率要高5—6倍。
经常的愤怒，会启动身体的应急系统，对血管造成直接的损害，导致心脏疾病，甚至可能导致过早死亡。
愤怒引起的精神上的痛苦也是巨大的，比如抑郁、内疚、懊悔，一种情绪的代价是三种特别糟糕的情绪。
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愤怒带给我们如此多的困扰，愤怒是怎么产生的呢？
让我们来认识一下“愤怒”这种情绪。
愤怒是我们从古老的祖先那里遗传下来的一种本能。
在远古，人类的生存环境十分恶劣，当危险来临时，身体分泌肾上腺素就会增加，心跳加快，呼吸加快，四肢血液供应增加，为向敌人攻击或逃跑做好准备。
当我们在生活中遇到拒绝或不同意见时，为了保护自己免受威协，身体里的古老机制被激活，这时候我们的身体进入临战状态，呼吸变粗变快，血液流向四肢，大脑处于缺血状态。人在情绪失控时，说话做事都是不经过大脑的，大脑因为缺血已经暂停了思考的功能。
当我们面临真正危及我们生命的攻击或某些紧急情况时，激活的愤怒系统是有助于我们的。
但通常是我们会将拒绝当作自尊受到挑战，将不同意见当作故意刁难，加上我们对愤怒的一些错误的应对方式，让愤怒的火焰燃烧起来，导致一些破坏性的结果。
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在生活中，我们对愤怒的一些错误的应对方式主要有三种：
第一种是认为通过发泄的方式可以减轻愤怒，如果愤怒没有释放，就会导致疾病和困扰。
但很多心理学实验的一致结论是，不管在言语上还是行动上发泄愤怒，只会导致更多的愤怒和暴力。
比如当家长打孩子时，越打愤怒的感觉越强烈，在这种强烈的感觉的驱使下，父母变成了魔鬼。
一些父母打孩子致死的案例，正说明了用不正确的方式释放愤怒的可怕后果。
第二种是认为愤怒会使你得到想要的东西。
事实上你也许暂时得到了，但从长远来看，其破坏性的后果，让得到的永远多于失去的。
第三种认为愤怒是外部事件引起的。
心理学家认为，引起我们情绪的不是事情本身，而是我们对事情的看法。
对同一件事我们会有很多不同的看法。
就像重庆那起“车闹”，司机拒绝停车，乘客解读的是司机故意刁难。但司机也可能是为了遵守交通规则，或者为了其他乘客的安全。
不同的解读会让我们产生不同的情绪。
这些应对方式只会让愤怒淹没我们，然后带来无法挽回的结果。
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怎样应对愤怒既能避免破坏性的结果，又能帮到我们从愤怒的感觉中走出来呢？
首先，我们要尊重自己愤怒的感觉，而不是控制愤怒。
当我们出现身体紧张、情绪激动时，要及时察觉到这种愤怒的征兆，在心里问一问自己，是什么人或事引起了自己的愤怒？完全是别人的原因吗？自己有责任吗？对引起愤怒的人或事情还有其他的解释吗？
如果确定是受到不公平的对待，我们可以明确的表达自己愤怒的感受。
比如，我们可以说：当我看到这种情况时，我真的很生气。
其实我们每个人都会有愤怒的感觉，它是一种正常的、健康的情绪，它不是洪水猛兽。
当我们用适当的方式去面对愤怒时，我们会对自己有更深层次的了解。
因为每一种情绪的出现都有它的理由，情绪的背后掩藏着我们看不到或者不愿去看的东西，比如我们是否习惯于压抑自己的情绪，是否习惯忽视自己的需求？是否特别渇望别人的认同？
只有当我们尊重自己的愤怒，并接受愤怒时才不会被愤怒控制。
愿我们在愤怒中更好的理解自己、善待自己。