自我介绍:我是钟姐,健身房经历有十五年啦!这十五年间经历了两次生宝宝,除啦必要的休息外健身基本没有停止!
这些年我经历啦什么?想好好写写!
先上总结篇,一些照片!
你一定想问我变形的经历吧!想想真的很多要写的,这几年的健身经历可以写好多好多!先总结几个阶段给大家,后续再陆续更,想好好修炼的也可以找我私聊啦!
第一阶段:十五年前,健瑜伽健身操阶段,初入健身房的小白啥都上!哈哈!好久啦,不上照片啦!照片和我现在状态差不多啦!
第二阶段:跑马篇!看我13年的照片,在生完妹妹后就是一个180斤的大胖子!被体检出来的脂肪肝后通知下决心减肥!跑马拉松➕健身两年后到160斤,同时我测体脂率虽然有下降但不继续下降啦!然后就到了下一个阶段!
第三阶段:全面回归健身房篇!力量训练➕团操!一年多的时间体脂体重全面下降,现在都在穿十五年前的衣服!
这里一定要说说教练好朋友们啦!JK,莎莎,jo,小楠楠等等……和教练做朋友的好处就是学到正确的训练方法和饮食习惯!很多感慨不一一诉说!看看照片里的教练朋友们和成为教练的小伙伴们!教练们真的是毫无保留的教导我,小伙伴们也是热情的鼓励和支持我!我们一起在IF这个大家庭共同努力进步!
总结的总结:我的经验不一定适合你,你不是一定要考教练证书,但是你可以参考一些!在我看来力量训练和团操都很重要!抗阻力训练让我更有力量更强壮!团操让我开心减压同时锻炼啦心肺和体能!如果你想认真锻炼身体,需要多点耐性,要打持久战,更要多点时间和教练沟通交流!专业的教练团队可以帮你少走弯路,节省时间!健身是一辈子的大工程!