学游泳（四）——如何学会换气

有些学员经常抱怨，换气后身体总是往下沉。今天，我们重点说说换气。步骤如下:1.首先我们站在泳池中，双手可扶池壁，嘴巴在水面上吸一口气，忌用鼻子吸气，然后把嘴巴埋在水里把气吹出来，像吹泡泡一样，反复练习，慢慢过渡把整个头潜到水里吸泡泡。2.换气的连续性:即嘴巴一露出水面就吸气，头潜到水中就吐气，中间没有停顿。从连续2~3次开始，逐渐增加次数，每次大约增加1~2次，直至可以连续10次熟练换气。

常见的错误是:（1）吸气时用鼻子，导致在游泳练习时呛水;（2）嘴巴雾出水面后还继续吐气;（3）嘴巴吸气后没有立即潜回水中，有停顿，这样容易导致在游泳时身体下沉和容易呛水;（4)在水中吹完泡泡后在水中用鼻子吸气，导致呛水;（5）没有把气吹完就立刻露出水面（怕水人士较常见）;

其实换气练习与憋气练习一样，都可在家里进行练习，用一个干净的面盆，装满水，把我们的脸埋进水里就可进行练习，若家里有浴缸或木桶更佳。