【清单主题营】-如何高效记忆

《 如何高效记忆 》

001：记忆是什么

记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，是进行思维、想象等高级心理活动的基础。记忆有三部曲，是读取、存储和检索。记忆分为短期记忆和长期记忆。

002：记忆是如何运行的

我们之所以遗忘要比记住容易，是因为记忆三部曲中的任何一个环节出现问题都会导致遗忘，而记住需要三部曲全部满足。

003：记忆的原则

一项技能学起来的难易程度取决于学习者对于内容意义的理解，有意义，相对容易。我们需要将一切联系起来形成组织，运用自由联想的方式，体验的意象将会历历在目。

004：记忆的学习方法

首先我们需要减少各个层面的干扰，让自己留足足够的记忆空间，然后根据实际情况决定是采用整体法还是部分法来进行学习。对重点内容进行背诵学习，最终形成一套完整的学习体系。

005：记忆术是什么

通俗来说就是帮助记忆的方法。常用有首字母和关键词法。通过创造有效的视觉联想加强记忆，甚至可以自己创造出自己的记忆系统。

006：记忆术的局限性

由于使用了视觉图像，因此主要适用于可以图像化的内容记忆，其他局限性是记忆术还需要用上文字记忆。这些限制性还包括时间、抽象内容、不断学习再记忆、丰富的想象力、逐字逐句记忆等等。

007：记忆术的实用

在记住人名和头像方面；对于精力不集中的改善记忆，前瞻性记忆和回顾性记忆，以及教育中的记忆都有非常广泛的应用。

008：大脑档案系统一

关联系统也称之为链系统，是记忆系统中最基本的方法；而故事系统是从关联系统中发展出来的。通过把需要记忆的事项串成一个故事从而实现了记忆。关联和故事系统可以有效的学习和记忆单词。

009：大脑档案系统二

限定记忆系统包含了一系列预先记忆好的具象名词。这些具象名词是不能随便选择的，相反，要选择能够与数字相对应的有意义的具象名词。

010：从本书我学到了什么

本书在学习和记忆方面的讲解、理论方面比课本更加实用；在记忆的训练方面针对个人更有针对性。能够提升我们日常的记忆力，建立和使用自己的大脑档案系统。