如何有效的学习

学习活动是什么？传统的学习方式似乎是将学习活动看作是一项非接触式的体育活动，好像学习就是一个将知识从源头一点点搬运到大脑的过程。但今天的认知研究科学家们并不这样认为。最新的研究理论认为

学习活动就是思维活动

它包括对学习内容的价值感认同，具体的目标规划，适当有效的学习技巧，对学习内容的实践，系统化的归纳以及对学习内容的反思与回顾。

今天要为大家推荐的这本由美国国家智库高级研究员力作的《有效学习》便从价值观、目标、方法、实践、融合、反思六个方面详细阐述了在认知领域多年来的研究成果。

《有效学习》的中文版由中信出版社出版，在豆瓣读书上获得了7.6的评分，同时在亚马逊上刚一上市便被评为了亚马逊好书。

有效学习

价值感是我们学习的终极动力

探索与发现是人类的天性，我们在寻找事物根源的过程中，会使引起愉悦感受的多巴胺水平上升，从而产生愉悦感。这也说明我们为何常常热衷于八卦，或者常常会在抖音、微博上耗费大量的时间，因为这些活动满足了我们的探索欲望，带给了我们一段短暂的愉快感受。

这样的探索行为和发现过程是我们学习活动的第一步。比如当你在网上看到一张精美的照片时，你可能会去查找提高摄影技巧的资料。当你在朋友圈看到关于财务自由的文章时，你可能会去搜索更多的理财知识。

但以上这些只是场景化的冲动，它很难持久。与之相对的是深层冲动，而这种冲动可以让人数十年如一日的坚持学习某一项技能。那么如何将场景化冲动转化为深层冲动呢？这里便需要我们标题中所说的价值感。

人们会从探索的某个话题中发现价值，进而更多去了解并为其赋予意义，随着冲动的越来越内化，便会产生价值感。

社交活动是我们追求价值感的途径之一

人是社交动物，周围的人际环境会对我们的学习产生很大的影响。研究人员发现轻松的人际关系，和朋友一起学习，以及在社交圈中作出一些公开的承诺都可以让我们的学习效果更好一些。就比如说如今各种各样的网络学习社群，那些在社群中更加活跃积极的伙伴们也往往是学习效果更好的一部分人。

学习要有明确的目标导向

对于学习活动，我们需要有清晰的目标。对此我们必须要明白的知道，我们知道什么，不知道什么，这种对我们思考过程的思考就是元认知。当我们可以了解到自己知道什么不知道什么的时候也就知道了自己知识的边缘位置，而这里也正是我们学习活动最佳的机会窗口。

然而，我们通常知道我们知道什么，却往往不能准确的知道自己不知道什么。所以一对一的辅导被称之为最有效的学习方式。在没有一对一辅导的情况下，我们的学习应该依托自己已有的知识背景在知识的边缘位置学习，走出自己知识的舒适区，为自己创造合意困难。

使用有效的学习方法

对于学习的方法我们首先就应该明白，没有轻松便捷的快速通道，学习的过程必须付出努力。
所谓的寓教于乐不过是懒惰，逃避的代名词。在书中列举了研究员罗伯特·戈德斯对一款学习辅助软件”神龙盒子“的研究情况，研究结果显示这个游戏对人的代数解题能力并没有什么提高。

同时我们也要正视犯错，正是犯错加深了我们对知识的理解。除此之外，对学习情况要做好监控。一位叫朱莉娅·贝卢兹的新闻网记者曾致电美国的节食专家，询问最有效的减肥办法，结果得到的答案既不是去减肥中心也不是去健身房锻炼，真正做到了有效减肥且长期保持不反弹的人是那些”善于跟踪监控——监控自己吃了多少、体重多重的人“。而这个建议也同样适用于学习。

除了监控这一反馈手段外，还可以寻求外部的反馈。也就是寻求他人监督评价你的学习过程，对你的错误进行指正。外部反馈的优势是很明显的，在学习的初期，我们往往不知道也难以准确的看出自己的错误，自我监控手段也难以达到有效的效果，这时他人的指正和评价就能够及时的纠正我们的错误。所以这也是前文提到的一对一辅导是最有效的学习方式的原因。

实践所学，知行合一

学习的最终目的是要使用知识，对于学习我们要做到知行合一。

1. 将学习内容具体化

   比较下这两个句子：

   那只熊本来就很大，加上厚实的脚掌显得更大。

   那只熊有酷跑汽车那么大，脚掌就像一只棒球手套那么大。

   两句话描述的是同一只熊，句子长度也差不多，但第二句话给出了更具体的特征，给人的印象就更加的明确。

2. 实践应用所学知识

   实践有助于深化知识的理解，想想我们过去的学习经历，要想熟练掌握上课时的学习内容，必须要认真完成课后作业，课后作业的意义就是通过实践巩固所学。

   学习一门外语，需要你大胆的开口说话；掌握一门编程语言，最好的办法就是动手去敲代码。而想要学习做出可口的佳肴，也只能动手去烧。

3. 教授知识也是对知识的应用

   将教授作为一种学习方法，需要一些元认知。为了解释清楚一个内容，我们需要想象一下指导对象理解的过程。换句话说，当教别人的时候，我们要问自己一系列问题：解释这个概念最好的方法是什么？他们会怎么理解这个观念？最重要的结论是什么？这些问题会强化教导者自身，因为教导者自己必须对这个事情有充分的理解。

系统化思维促进知识的深层理解

想要发现事物的内在联系，解决深层化的问题，需要系统化的思维。也就是将孤立分散的知识点组成一个体系。训练系统化思维可以采用这样的几种方式：

1. 使用混合练习的方式，在不同的场景下，做不同的练习。比如学习计算平面图形面积，应该穿插的学习，矩形，三角形，梯形，圆形等图形的面积计算方式。
2. 采用假设的办法，可以问问自己“如果......会怎样”的问题。假设会促使人们进行推理，是帮助我们思考的一种方式。
3. 还可以使用类比的方法，通过将不同事物或思想进行类比，可以让事物之间的区别更加明显，这也是一种从相似进而发现相异的学习路劲。

让反思成为我们的思维习惯

人们常常容易陷入过度自信中，过高的估量了自己对知识的掌握程度，通过时常的反思可以帮助我们破除过度自信的认知障碍。

学习完一个新的知识，我们应该在一定的间隔时间后进行反思复习，自测是反思回顾的有效手段之一。反思还可以帮助我们深入学习，但有效的反思需要一段安静的时间来进行，所以可以使用沉思、冥想、独处等一些方式进行反思。

总结

所以有效的学习方式，除了具体实施方法上的

自我测验
自我监控
外部反馈
混合练习
间隔练习
假设、类比
反思回顾
教授别人

之外，还包括

为自己发现学习的意义，寻找到其对自己的价值感
可以促进自己学习的社群环境，获得朋友的支持