易效能进阶课程笔记43

种一棵树最好的时间是在十年前，其次是现在。

一件事情，开始即意味着完成了一半。确定出发，就已经完成最困难的部分.

“烂开始”开始好习惯的十条法则

法则1、放弃完美主义

法则2、靠意志力启动

做事，还是要靠意志力启动。意志力就是通过驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量，它就像肌肉一样，通过锻炼可以变强。

法则3、从一件事开始

在你打算养成好习惯的时候，一定要先从你认为的最重要的一个习惯开始。而且，只能是一个，等你把这一个习惯牢牢养成了，才开始第二个新习惯。

建议大家：先从“1”开始！从专注做一件重要的小事开始。

法则4、小到心甘情愿

我在《时间管理100讲》里面曾讲到过拖延症公式U=EV/ID。U代表效率。这个公式有4个主要变量，每一个都可以通过量表来测定：你对任务获得成功的信心(E)，你对整个任务感到愉快的程度(V)，你有多容易分心(I)，你多久会获得回报（D）。

无论做任何事情，养成任何习惯，从一件小得不能再小的单位开始，找到一个现在、立刻、马上就能做的事情，先开始。

法则5、早起首先做

每天固定的时间做固定的事情，指把想培养的习惯化为固定的行为模式，这样就会越来越轻松，慢慢不再需要意志力，被自动嵌入到生活之中，每天重复做，固定做，养成习惯。

请把你想培养的习惯转为正确而规律的行为模式吧。我建议一定要尽量每天一大早开始，首先做，运动阅读可以饭前做，要事吃饱喝足马上做。比起每天在同一地点或同一时间点采取行动，重复化为模式的行动会更容易。

如果说培养好习惯有什么捷径，那就是固定时间、固定地点、固定事情，每天持续去做。早上起来，我们的意志力、做决策的能力，可能远远比其他时间要大得多。 更重要受干扰可能性最小。

法则6、每天记录打卡

没有记录就没有发生。记录养成习惯的记录、每天打卡就会让你能够客观地给予自己评价和反馈。

法则7、回报提前朝四暮三

做到及时给予自己奖励是非常重要的，它能够给自己正向地反馈，让你更有动力持续做，用心做。 你可以为自己设置任务完成后的激励，看电影、买东西、旅游等等

8、和有意义的事情搭配

在养成习惯的过程中，如果感到无聊了、没意思了其实是正常的。这个时候，建议你找到一些有聊的事儿，加在里面，继续做下去。挺过去，就是胜利。

9、一起来更精彩

我提倡的是大声宣告你的小目标，比如连续早起21天，比如瘦身10斤，公告出来，找到帮助你的人，找到鼓励你的人，找到你的死党，找一群人和你一起做一件事，开始行动起来，这样，你就会格外有力量。

易效能有一句话，一起来更精彩，一个人可以走快，但一群人可以走得远。

10、找到背后更多意义

“工作是为了获得生活的食粮。很多人是这么想的。他们认为，为了吃饭获取报酬，就是劳动的价值，就是工作首要的意义。

我建议你能够写出一件事情的十条理由，写下来，贴在墙上或是经常能够看到的地方。

不要期待三天内就把自己练成大师，这是保证你在第3000天成为大师的方法。亚里士多德说过：“每天反复做的事情造就了我们，然后你会发现，优秀不是一种行为，而是一种习惯。”

当我们发现坏习惯是带给我们线下人生的拦路虎后，我们就能够找到一种烂开始的方法去改变，烂开始，获得好开展，好结果。