18/4/21 ＜经历复盘＞ day62. 张俊秀Victoria

复盘持续到现在，我在进步，复盘真可以影响我的思维，行动。初期过程，我觉得越做越没意思，没用。 中期过程，我觉得可能我是在假复盘，因为我的行动没变化。中后期过程，我决定再细究＜复盘＞一书，获得新认知，反思自己的复盘成熟度，我高兴我迭代了，最起码比第一次洞悉远了，复盘是用来提升能力的，复盘是用来解决问题的，复盘是用来推演未知各种可能性的etc，到现在，我在用我反思出来总结出的一般规律去做事，考虑问题，果真不像以前的自己，我更沉着，冷静了，改变是自己可以感知到的。

#继续加油，我会一步一步发现自己问题，逐渐改善自己，思维逻辑更严谨，谨慎做事。

#阅读小心得#

读到第二章了，想要提升自控力，就是练意志力，我想做，我不要，我要做三种核心力量。认识到原来一个人大脑都有两个自己存在:一个是及时行乐，一个是克服冲动，而每当欲望/诱惑出现，他们在会互相对抗，看谁占上风？ 谁就赢！

去了解现在自己有着什么样诱惑，通过记录测试分析自己的意志力的决定，经常是怎样的？

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锻炼意志力方法:1.冥想 2.提高心率变异度，

今天，

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第一次以观察者角度窥探我在欲望/诱惑面前感觉是什么，晚饭时，我按了一会儿手机，看新闻视频，突然想到个剧情好看的电视剧，就想再来一次，一有这样感觉，我察觉到自己那时是之后计划今天就不做了，先看电视机吧，宠宠欲动。它在鼓励我加油，先看了电视剧过瘾了再做，不会死的。

#内心挣扎#

我最后打败了诱惑，我赢了，很明显，我在做今天思维复盘，行为复盘。说一下我的赢战心理:当时，感觉到后我告诉自己，我在提升自控力，它在考验我，我能做到，而且电视剧威胁了我的长远目标，不惜一切代价处理好这个威胁。

#结果我也做到了#❤

每天的自己，通过复盘，只需要进步一点点就好

#追逐自己的未来人#