游泳也练腹肌

这两天游泳的一些感悟

上周由于打网球引起脚痛 分别问了急诊骨科和门诊康复科医生，一说是足底筋膜炎一说是足底肌肉拉伤 给出的治疗方案是少走路 穿软鞋 康复科医生还给开了内服药 成分类似于扶他林 还有外用的膏药 总之一句话 乖乖静养

可是已经练了一年的体能不能说停就停 好不容易降下来的体重和体脂，不能任由它一路向上狂奔，于是想了个法子---去游泳 一来不会对足底产生压力 二来耗能大 可以切实有效消耗热量 保证体能。

游了两次之后，有了些思考。

我想，游泳对于健身，应该不单单是有氧运动，也应该有无氧的部分。一看泳姿是否标准，二看泳速是否够快，我个人的经验，蛙泳（通常我都游蛙泳，因为游长距离较自由泳省力）游的越快，我肚子的燃脂感觉越明显，泳姿也趋于标准。而且，这时候有明显核心支撑的感觉，感觉腰部在发力。

看看边上泳道里的训练的小帅哥，大概也不过十来岁的年纪，看得出明显的腹肌，这个年纪不可能有健身教练一般的六块或八块腹肌，不过跟同龄的孩子比可谓突出且有力量，想来应该得益于游泳。

放眼当今泳坛的顶级名将，不论长短距离，个个身材出众，要人鱼线有人鱼线，要八块腹肌有八块腹肌，所以我觉得游泳是练核心的。

宁泽涛奥运会前掉腹肌，导致比赛成绩大幅下滑，由此反推，游泳是可以练习到核心肌肉的。

游泳同时对四肢肌肉锻炼也很有好处，比之健身，唯一不足的可能是臀部练习。健身能出翘臀，但游泳可能做不到，至少蛙泳做不到。

唔 那就多做几个原地深蹲好了～