创造新经验真的能发生改变吗?

第一次听到改变的本质是创造新经验,当时第一反应是,擦,好牛啊,这样的话语都可以创造出来,本来就是习惯成自然嘛,而创造新经验的过程就是反复的一个正向强化,这肯定是成立的啊,不过2020年的却给我提供了反例:

反例一:健身-目标练车马甲线

2020年受疫情的影响,假期反复充值,还有远程办公,从高中就梦想的马甲线计划终于开始运作,初期也是初现成效,腰腹两侧的肉开始变得紧实,腹部也比运动前也明显收缩,根据创造经验的理论来讲,我这是一个积极的正反馈,而且对于自身也是极好的,美好的结局应该指日可待,然鹅因为我中间因为一些原因间断了一周,就再也没有继续运动的渴望了,虽然知道拥有马甲线之后可以很迷人,持续锻炼之后也有了成效,但迄今为止我没有练出马甲线(我本身不胖,只是肚子上藏了肉)。

反例二:早起

趁着今年疫情,4月份报了个驾校,但由于又要兼顾工作,所以科目二练习的时候每天5点30左右起床,骑车去驾校签到,这样保证签当天的前几门,可以在上班时间之前赶回公司,这样的操作也持续了一个多月,每天闹钟想起,立马坐起来,洗漱,然后赶去驾校签到,距练车时间还有1至1个半小时,我就先买点饭,然后去附近的河道旁边散步,白天也没有很困,整个人看起来也很有气色。转折点发生在科目二考试结束,本打算延续这个好习惯,但奈何我摆脱不了床的束缚,依旧定着5点半的闹铃,关闭之后就算睡不着,也要生生躺床上不动弹。

这两件事本是最初我最有把握的事情,也满足创造新经验的条件:一定时期持续的正向反馈,但最终却都无所踪,是我不想早起,不想拥有马甲线吗?恰恰相反,我迫切想要拥有马甲线,对自己有控制感,但截至目前,我仍未挖掘我失败的真正原因:推延吗?亦或是自我的放弃?但这两事我背后所担心的假想敌我也毫无头绪,就是喜欢每天赖在床上,玩玩手机,做做白日梦。

这个是今天所留下的疑问,待日后解答。

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