正念亲子 打卡圈今天建立

这周开始在群里分享一行禅师写的书《和繁重的工作一起修行》。我每次看到修行二字，心就能静下一大半。父母焦虑，孩子迷茫，大部分家庭，包括我自己也是时常陷入无端的焦虑中，焦虑多了久了就会滋生不幸福感。在快节奏的生活里，能生发平和、喜悦、富足的内心状态真是不太容易的一件事。

六祖慧能在听到他人讲《金刚经》的时候，了悟到“应无所住，而生其心”。是他将佛学从坐在庙堂打坐变成了大家生活中的一部分。一行禅师修习的是正念禅，正念就是时刻觉知当下自己所在做的事情。正念觉察是指有意识的对事物不加评判的觉察，保持清醒地如实地观察一切。念头升起了,它就升起了,不迎不追不拒,这就是正念觉察。

享受每天的生活就是从最日常的小事开始练习正念，比如穿衣服、刷牙、吃早饭等。这有助于我们释放压力、放下不安与头脑中的各种编织。其它具体怎么操作在群里已作分享。这里主要提下刷牙时如何练习。刷牙的时候要保持感谢，就是要感恩有牙刷牙膏可以用，另外重要的一点是今天口中要说些柔善的话，对孩子对别人都要好一点，不要轻易去伤害任何人。

正念练习可以从起床就开始，书面语叫立愿，就是思考下今天将如何度过这一天。关键词是一正念，二慈悲。然后带着这样舒缓的状态开启新的一天。而不是从对着孩子不停催促、抱怨、唠叨指责开始浮躁的一天。

中午应部分朋友的要求，重新开启打卡模式。我建了个圈子，取名正念亲子，来记录自己或者自己与孩子的互动状态、心路历程。刚刚打开小程序，发现大家写得很真诚，我都有认真去看然后认真作了评论。每个妈妈都好有能量，感受到的都是她们对孩子满满的爱，或许我们每个人现在都不那么完美，也都还在摸索着去找到自己，或者找到与孩子相处刚刚好的那个状态中。但正念，或者这种随笔式的书写，肯定会让我们每天至少有一片刻是活在自省式的觉察中。希望每个人的状态越来越好~