#心理学# 该怎么爱自己？

爱自己有很多种，你可以健身美肤，塑造一个更好的外型来爱自己；你可以健康饮食早睡早起，由内而外调理身心来爱自己；你可以读万卷书行万里路，修炼自己的气质来爱自己……爱自己的方式有很多种，请不要忘了关注你的感受摩挲你的心，真正的从心爱自己。

今天先来谈谈情绪对人心理的影响。美国心理学家大卫· 霍金斯，分析了各类情感的能量等级，从最负面、伤心的情感到最正面、滋润的情感。第一次看到时我对正面的情感和排序对此异议不大，反而是负面情感的排序让我很是诧异，排最低的不是愤怒、悲伤、恐惧，而是羞愧。霍金斯甚至说：“羞愧的能量级几近死亡，它犹如是意识的自杀行为，巧妙的夺去人的生命。在羞愧的状况下，我们恨不得找个地缝钻进去，或者是希望自己能够隐身。这是一种严惩摧残身心健康的状况，最终还会让我们的身体致病。”

细思不无道理，除了羞愧以外的其他 负面情感，大部分是针对于外界的人和事，唯有羞愧是对内。羞愧不等于害羞，害羞是不好意思，有时候甚至是一种谦虚和内秀，对自我基本是认可的。但是羞愧不同，尤其是主动的羞愧，源于对自我的深深的否定。人的确很难时时刻刻保持100%的自信，但是羞愧是全面深度的否定了自己，从而逃避这个世界，甚至决绝地离开。在《菊与刀》这本书中讲到日本人就是因为有着强烈的面子和羞愧意识，导致自杀率居高不下，甚至为一些在我们看来毫无意义的事情自戕，这都是由于羞愧这种情绪的爆棚。所以，我们可以对这个世界不满，但是请不要自我否定，世界可以不爱你，你却不可以不爱自己。事实通常是当你爱自己以后，世界会更爱你。

我一直自诩是个为自己而活的人，不做房奴不做孩奴，上天入海几乎跑遍了所有的大洲，但在遭遇人生的重大变故时依然不自觉地否定自己，过了一段封闭保守的日子。原生家庭的伤害固然有之，深层次挖掘还是因为事件激发了自己的羞愧情绪，觉得丢脸觉得不好意思再张扬，自己欺骗自己是低调生活，其实就是逃避。在一帆风顺的时候说爱自己很容易做到，因为人没有不爱自己的，但是在羞愧的情绪袭来之时依然坚持爱自己，我觉得从中收获的更多。当然经历了一段时间的蛰伏，但是自省、觉知未必不是一件好事，向内去看到自己，静下心来去学习，想要真正去医人者必先自医，多少人对心理学感兴趣是因为自己有了心理困扰然后被医治后收益学习，并最终医人助人？！

愿你我从心爱自己，一路携手前行。