执行方案十九天

坚持分享809天

做到的：

早姜糖水，元气精力汤，

10点左右一小瓣橙子。

午餐猪肉炒木耳，叶子菜，泡菜，芋头，红苕。

下午3点左右一个红枣夹核桃，

5点30左右萝卜炖骨头汤，只喝汤。

营养素均已吃。

冥想2O分钟，拍打双腿胆经穴位各5O下，单脚交替站立8分钟，走路2O分钟。

早餐前后大便各一次，午餐一次，共三次。

晚1O点睡觉。