高效率慢生活践行第63天（老友记）

高效率慢生活践行第63天（VIP第43天）

2018.12.30晨间检视

杨一诺三个标签：

1.斜杠青年：哺乳指导/细胞营养学纤体师/易学爱好者（精通数字能量电话号码解析，家居风水，批八字）

2.终身学习者

3.2岁孩子的妈妈（持续哺乳中）

就寝23:00晨起8:30

图片发自App

昨日午休/冥想：0小时

时间管理的核心是做减法

战胜懈怠的方法每天早上你化完妆，你就对着镜子说出这几个问题的答案：

“我生活的目标是什么？

我未来要成为什么样的自己？

我今天生活的目的是什么？

我今天要做的最重要的事是什么？

我今天要做什么样的自己？

我今天要学哪些新知识增加自己的斜杠能力？

我今天要有怎样的心情？

我今天怎样做能比昨天做的更好？

相信当你对着镜子对自己喊出答案的时候，你就知道该怎么过这一天了。如何过一天，就是如何过一生。

【今日三只青蛙】

1.学习：行动力，自信，进阶，第一周

2.工作：与伙伴沟通

3.效能：VIP2组考勤统计，日反思，筹备周检视会

【昨日三只青蛙】

[x]1.学习：行动力，自信，进阶，

[x]2.工作：与伙伴沟通

[x]3.效能：筹备周检视会

【三个100天目标✊】

[]1.事业：规模翻倍

[]2.坚持：易效能12个好习惯。

[]3.亲子：亲子阅读、家庭日。

【昨日收获】

❤阅读学习：

1.樊登《第三选择》

创造协同的四个步骤

询问

问对方：你愿意寻找一种更好的解决方案吗？这是个革命性的问题，可以让对方减少防御，与你一同探索实验；

界定

双方讨论“更好”究竟意味着什么；

把双方所需要的更好的基本条件都列举出来；

创造

双方共同努力，去探索和创造一个可以达成界定条件的第3选择；

达成

当形成真正的第3选择时，协同各方会群情激奋，这时达成了协同。

3.行动力学习打卡

行动：微习惯的建立

[x]1.每天六点前起床。

[]2.每天上午写晨间日记。

[]3.每天阅读5页清单革命。

不要把关注点聚焦在烂苹果上面，而是要聚焦好苹果。放大自己拥有的资源。把已有的资源发挥到极致。

之前的知觉方向：总是聚焦在自己没有的行动力上，不停的告诉别人，我拖延，懒惰，缺乏行动力，其实这些都是借口，我总是困于问题之中。

我应该聚焦在我已有的优点上面，很多人羡慕我善于学习，沟通表达能力强。我应该聚焦我的优点，告诉自己我可以。我有这么多优点做什么都能成，而不是每天用缺乏行动力的口号给自己找借口。

情绪：焦虑

还是觉得事情多，都没做好，急急忙忙，拖延

1.表达感受

2.觉察自己的身体变化

3.表达自己的需求

自信：每天肯定自己做的好的三点

中午很困，想睡觉，但还是坚持来学习了。

为了带孩子游泳，让老公开心，我选择放弃我的学习时间，把时间花在孩子身上。

运用所学帮闺蜜理清了思路。

想都是问题，做才是答案。体验为王。

4.工作

❤张弛有度：

工作：学习专业知识

小确幸：

昨天遇到十几年没见的大学同学，她拉着我聊了很多。感觉很温暖。

❤效能感悟：

我需要有明确清晰详细的目标。一月见伙伴。

最近开始退出删除一些没有价值的群。

本周任务，断舍离和梦想收集箱。

❤家庭亲子：

孩子今天又发明了新动作。总是模仿大人，每天都很开心，看到他笑，我也笑。洗澡的时候哭了。从孩子身上我学到他流畅的表达自己的情绪，而且不会陷入负面情绪很久。

【昨日反省】

昨天还是把很多作业都拖到了晚上。目标感不强，先做要事。做事总是有头没尾。

【昨日好习惯打卡】

1.工作清单：间隙+蝌蚪、听书，关注VIP群。

2.早清单：

早起打卡

陪孩子

晨间日记

3.晚清单：

完成积分提交

小确幸

小打卡，进阶课学习分享

【感恩分享】

你若疲惫，你就输了，你若疯狂，你就赢了。