坚持跑步，本身就是一个律己的行为，运动、饮食营养和生活习惯本身就是一个系统，为了让这个系统高效运作，就需要有严格的律要求，更规律的生活。当体形改变的时候，你更会知道自己做了一件正确的事情。你会是一个原则性越来越强的人，这影响到一个人的人格魅力。自律的人，到哪里都是受欢迎的。
——老王说
1
让你上瘾的不是自律
而是自律带给你的状态
周末在家看了部11年的科幻片，《永无止境》。
电影开头，主人公艾迪是个失意作家，拖稿成性，精神萎靡。
作息颠倒让他憔悴，审稿编辑对他失望，租来的房间杂乱不堪，女朋友也要和他分手。
后来他吃了颗号称能提高智商，开发大脑潜力，让人变聪明的益智药丸NZT。
他立马斩断拖延，专注高效，学习能力和做事效率极大加速，每个细胞散发着生机光芒。
他打扫房间，码字写稿，外出跑步。衣着干净精神，状态斗志昂扬，事业节节高升。
从人人翻尽白眼的失意者，变成人人刮目相看的开挂者。
(《永无止境》剧照)
看到这里我很入戏，好想要这种NZT药丸，吃了就能开挂。
但NZT的药效只能维持一天，艾迪对NZT上了瘾。吃药让他全天开挂，不吃药除了生理不适外，关键是他接受不了那个浑浑噩噩的自己。
我想现实中也许没有这么神奇且极端的NZT，但这药有个代替品，低成本，更安全，常见易得，没副作用，它就是自律。
自律的习惯，就像是现实版的NZT，一能让人头脑清晰、精力旺盛、生活充实、事业有成；二能让从中尝到甜头的人上瘾，让他们不自律反而难受。
就像电影里的艾迪不是对药物本身上瘾，而是对药物产生的药效上瘾一样。
现实中的人们未必对自律这个手段上瘾，更可能对自律后那种头脑清晰、精力旺盛、生活充实、事业有成的状态上瘾。
2
不自律的人只能享乐
自律的人更加追求享受
我常写自律题材的文章，不少读者给我留言。我从中发现自律与不自律的人，快乐的状态和程度大不同。
有个男生说，他在游戏中段位很高，但现实中成绩挂科，四级没过，怕毕业就失业，但就是管不住自己；
有个新手妈妈说，晚上孩子睡后，她看手机小视频看到夜里一两点，白天没精打采，但就是管不住自己。
留言的字里行间，都是后悔和拧巴。
一边喜欢打游戏、刷视频带来的快感，一边却讨厌打游戏、刷视频后的空虚和自卑。尤其是“管不住自己”，是他们最深层的无力感。
我去年出书时发起自律的打卡活动。
有个上海的女大学生，坚持晚上微博打卡，或做了套模拟题并把错题更正，或先看无字幕美剧再看文本讲解，或读了某本书认真做了笔记，或跑步时闻到跑道旁合欢树的香气……
我猜她做错题时会沮丧，没听懂英语时会气馁，摘录笔记时会手酸，跑步时喉咙会热辣难受。
但从她的打卡图文中，我没感到焦虑或茫然，更没察觉后悔或拧巴，而是过程苦乐参半，事后余味回甘。
自律的习惯，让她获得稳固的自信和持久的欢喜。
（插画师：Phf）
蔡康永区别过“享乐”和“享受”：
享受和享乐是不一样的事情，很多人享受的东西并不是快乐。
如果你只懂得享乐或只愿意享乐，那你的人生会比较辛苦一点，因为人生并不全然都是快乐。
可是一个可以享受各种情绪的人，除了享受“快乐”之外，还可以享受“克服困难”，享受“失去之后失而复得”，他的人生会充满各种可能。
如果叫这种人放弃这种感觉，逼迫他只能享乐，其他东西不能享受，他一定觉得损失巨大。
由此看来，不自律者上瘾的是即时快乐，属于“享乐”阵营；而自律者上瘾的是延迟满足，属于“享受”阵营。
我觉得，享受包含享乐，更远远高于享乐。
3
你以为自律的人很苦
自律的人其实乐在其中
很多人习惯拿着自己感觉的游标卡尺，去衡量别人的感受。
有人以为饮食清淡很苦，仿佛只有重口味才能唤醒味蕾。
我妈以前爱吃香喝辣，去年开始清淡饮食，不碰辣椒花椒，饮食以炖、煮、蒸为主，饮食变化带给她的身体变化很明显。
她曾是扁桃体发炎大户，体检也常年扁桃体肥大，还以为是作为教师，每天大声讲话的职业病。
但吃得清淡后，虽然免疫力不如从前，但喉咙发炎或头疼脑热的频率锐减，而且她越来越觉得食物本真的味道比调味料好吃多了。
有人以为跑步很苦，回到家只想躺着不想动。
村上春树从33岁跑到现在，每天10公里，多次参加马拉松。
说起坚持跑步，总有人向我表示钦佩：“你真是意志超人啊！”说老实话，我觉得跑步这东西和意志没多大关联。
能坚持跑步，恐怕还是因为这项运动合乎我的要求：不需要伙伴或对手，也不需要特别的器械和场所。
人生本来如此：喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。
很多人总觉得自律是苦哈哈的，是反天性的，那是因为他们只看到局部。
据心理学家的研究，自律有三个阶段，前期兴奋，中期痛苦，后期享受。
原谅我又要拿我“坚持了13年的早上5点起床”来说事，至今有人问“要不要这么拼，对自己太虐了”。
我想说自律是向着目标的手段，每个人都有自己各阶段的自律行为。
我想在本职工作外，有丝分裂出一个写作分身。
为想做的事早起2小时，有灵感时打字都打出节奏感，早上看的书记得特牢，不想看书就做瑜伽或打坐，我觉得早起很爽。
追溯大一时跟着寝室学霸尝试早起，随着能背诵的英语文章越来越多，我感到兴奋；
天气入冬，天亮得晚，我觉得早起好痛苦，好想窝在被窝里睡大觉，可看学霸背着我一日千里地进步着，我觉得为什么别人行我就不行，继续咬牙坚持；
后来我越来越体悟到村上春树说的“跟意志力没多大关联”，一切都是自然而然的事，不会跟谁攀比，不再和自己较劲，我一般5点左右自然醒，冬天或头天较累会醒得晚些。
前段时间我身体有点虚，5点左右爱人察觉我醒后，握着我的手希望我多躺下，可我翻来覆去，胡思乱想，起床后头昏脑胀，反而更不舒服。
我意识到我对早起上瘾了，别人以为我自虐，其实我在自high，若不是真心喜欢，不可能十年如一日。
（插画师：Phf）
清代学者王国维提出读书三境界，在我看来，自律也有三重境界。
第一重境界是为了达成目标，不得不适当地勉强自己。
正如毛姆在《月亮与六便士》中说的，“为了使灵魂宁静，一个人每天要做两件他不喜欢的事”。
第二重境界是在坚持中面对诱惑和惰性，用意志力去克服。
正如M·斯科特·派克在《少有人走的路》中说的，“自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，但是旧的事物消失，新的事物才会诞生。”
第三重境界是在自律的过程中发现趣味性，在自律的结果中获得成就感，深挖并放大趣味性和成就感，渐渐地对自律上瘾到停不下来。
正如村上春树所说，“喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。”
给自己一个对自律上瘾的机会吧，自得其乐的同时，说不定人生还顺便开了挂。