《人生效率手册》之高效学习

高效学习的定义：精准的输入+良好的自我管理

学员：Mandy

高效学习的组成部分：

1. 四种输入方法：阅读，行业会议和培训，与人为师，行走有力量

2.自我管理：目标管理（学会建立目标和分解目标），时间管理（高效的运用好时间，让24小时更有价值），精力管理（通过饮食以及情绪管理更迭自己的健康管理系统），效率管理（单位时间做出更多的事）

四类人不能高效学习：

①. 高估别人，低估自己；认为别人都可以，自己不可以，觉得是小白，不知道怎么去做.

②向往成功，无法坚持

③尝试了很多错误的方法

④学霸型，学习了很多理论知识，确总是无法在实践中运用

不能高效学习的原因：

1. 不懂得时间宝贵：

人生电池图理论：我们的生命就像，就像一块电池，不能被重复充电，当你把电池用完的时候，你的年华就过去了。――每一项技能的修炼，不是已经过去的过往而是当下。

2.不知道学习的累加原则：每项知识的学习一定要尊循累加原则，每一项新的知识一定要构建在旧知识的系统上，就像盖房子一样，一定要先把地基打牢。

3.没有形成总结反馈机制：

总结机制：即吸收，也就是知识输入完成以后一定要与过去的知识体系结合，形成一种自我反思。

反馈机制：通过一定的调查方法来检验你实施的效果。

5. 没有建立理论与实践相结合

高效学习的10大秘诀：

1.明确目标：

目标的建立：根据7个人物法明确自己需要提升的硬本领

――想清楚为什么学习，学习不是目的，而是为了我们去达成目标的，学习之前想清楚你这次学习的目标是什么。

2.为目标设置节奏: 决定了什么事情率先做，什么事情重要。根据事情的四种属性合理安排目标的饯行时间。

重要紧急，重要不紧急，紧急不重要不重要不紧急。

3.建立精学体系：就是跟你人生目标密切相关的，需要通过10000小时或者大量的刻意练习进行修炼的知识体系。――需要用整块的高效时间去学。

4.建立泛学体系：泛学就是你的知识宽度。――需要用不是很高效的碎片化时间。

5.提前预习：预习告知我们凡事提前的重要性，它占到高效学习的20％；具体方法：可学习之前根据自己的情况提出问题。

预习（凡事提前的思维方式）生活中的运用

①睡觉之前想明天必须完成的三个目标，不要等到第二天。

②每周日开启接下来一整周的计划，不用等到周一或者工作日。

6.实时学习：

①区分学习的课程和场景：高质量时间修炼硬本领，碎片化时间用于泛学。

②记笔记： 康奈尔笔记和思维导图

7.复习法（复盘）：对于成年人的复盘，不仅是复习学习内容本身，也是理论以及实践相互结合，占70％

8.早起,重构时间系统 ：早起是精学的前提。

①早起的界定：早上6点30以前，一年坚持80％以上

②早起的原因：想清楚早起的原因，一定是与你的目标相关。

③早起的好处：

（1）根据时间的2个纬度，时间划分为可控，非可控；以及根据质量划分为高，中，低。早上属于可控的高质量时间，可以用来修炼你的硬本领，一个人如果想实现梦想，制定要拥有更多的高质量可控时间。

（2）早起帮助我们的更好的迭代自我

9. 屏蔽负面能量：主动选择进入高效和积极的环境，环境可以塑造和改变人。

10. 自我激励法和分享法：

激励法：

① 18周期礼物法

②重要他人权威激励法

③ 权威机构的激励：获得正式或者进入权威机构学习

分享法：让行为被监督，知行合一，让行动有力量。

图片发自App