《在耶鲁精进》读书笔记-19

第19天#读书#

20190727
P85-P87
《世界学人这样破解难题》
【自我管理；适应压力；永葆创新：时间管理，日程记录等等。有思维上的，有方法上的，有小技巧。总之，知行合一，趋于至善。】

一位学人提议开一场特别讨论会， 彼此贡献解决问题的技巧（life hack）
围绕三大主题展开：
怎样自我管理， 提升效率？
怎样在压力面前增加适应能力？
怎样激励自己和他人保持创造力？

• 有纪律地管理时间： 充分利用晨起后的高效时间段； 保持准时； 用番茄钟来协助保持专注： 每次只做一件事， 做25分钟， 休息5分钟， 为一个番茄钟， 如果还想继续做， 则再来一个番茄钟， 依此类推； 在日程表上为重要项目优先留出时间， 其他事为此让路， 并围绕重要性来重排时间。

• 主动设定日程： 为短中长期目标设定优先序， 并主动构建自己的日程， 而不是被动应变， 从每天固定时间回邮件做起， 而不是邮件随来随回， 这样你的日程就是被动的。

• 定期自问： 我接下来的目标是什么？

• 随时记下想法： 善用列表。

• 善用软件： 日程（Calendly.com） 、 小组会议（Doodle） 、 任务管理（Trello） 、 记录（Evernote） 、 团队协作（Slack） 。

• 保持开放心态： 即使事情并不在你掌控之中， 不要焦虑。

• 拥抱变化： 旅行、 听音乐、 做菜、 做瑜伽

• 学习一项新技能： 比如演奏一种乐器。 获诺奖的科学家中会演奏乐器的比例远高于整个科学家群体。 打破日常惯例， 比如换条上班路线，换用左手刷牙……

• 走出舒服圈： 听不同意的观点和想法； 见陌生人， 跟比你更聪明更能干的人在一起。 与能力互补的人合作。

• 督促你周围的人成长： 给自己找一位导师， 或者指导一位门徒。

• 大胆从别人那里“偷”想法。 自己不会没关系： 向他人求助。

• 下放任务： 注重最后的结果， 而不是下面的人用什么方式完成它。

• 读书， 无论是传记、 历史、 小说还是诗歌， 上下班路上听有声书，衣服口袋里随时放着Kindle， 好书要重读， 写长文章， 每本书不必读完有益就行。

• 最后， 也是最关键的， 健康最最最重要， 一定要定期锻练身体。

• 最后告诉你一个我自己的小办法： 我总是把手机和Kindle放在一起， 并在大脑中植入一个if-then： if想刷手机， then打开Kindle。
  理解自己， 操纵自己， 更好地管理自己。