自律产生多巴胺兴奋感!

为了实现这三大核心追求目标:财富自由,时间自由,心灵自由!

首先我必须实现,自律则自由的时间表,我想即日起执行这样的时间表!

6点起床

7点上班

8点健身

9点上班

12点午睡

18:00下班

19:00亲子游戏

20:00亲子阅读

21:00阅读思考

22:00日更写作

23:00睡眠7小时

每周末参观某一类展览

每周末尝试了解一件新的事物,比如某个新店食物,某件新科技等

好处是做这些事情时候,我的心情会变得越来越快乐。越来越自信!

1、早起可以从容不迫地吃早饭,健身

2、比如错开上班高峰期,上班仅需半小时不堵车,轻轻松松地去上班。

3、每天坚持午睡 下午很精神

4、准时下班,让工作与生活分离,

5、每天亲子互动与亲子学习时间

6、坚持阅读 写作,让自己更充实清晰目标!

7、跑步时大脑会产生多巴胺,这种物质能让人进入兴奋的状态,产生愉悦和上瘾的感觉。而且,人在快乐的时候,大脑会分泌内啡肽,而跑步会加速这种物质的分泌,所以跑步能够带来愉悦感是有科学依据的。

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