自律产生多巴胺兴奋感！

为了实现这三大核心追求目标：财富自由，时间自由，心灵自由！

首先我必须实现，自律则自由的时间表，我想即日起执行这样的时间表！

6点起床

7点上班

8点健身

9点上班

12点午睡

18:00下班

19:00亲子游戏

20:00亲子阅读

21:00阅读思考

22:00日更写作

23:00睡眠7小时

每周末参观某一类展览

每周末尝试了解一件新的事物，比如某个新店食物，某件新科技等

好处是做这些事情时候，我的心情会变得越来越快乐。越来越自信！

1、早起可以从容不迫地吃早饭，健身

2、比如错开上班高峰期，上班仅需半小时不堵车，轻轻松松地去上班。

3、每天坚持午睡 下午很精神

4、准时下班，让工作与生活分离，

5、每天亲子互动与亲子学习时间

6、坚持阅读 写作，让自己更充实清晰目标！

7、跑步时大脑会产生多巴胺，这种物质能让人进入兴奋的状态，产生愉悦和上瘾的感觉。而且，人在快乐的时候，大脑会分泌内啡肽，而跑步会加速这种物质的分泌，所以跑步能够带来愉悦感是有科学依据的。