为什么要吃早餐 ？

俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少 ”，这就说明不仅要吃，还要吃好 。

早餐，首先说它是一天中最重要的营养来源，被称“黄色早餐 ”。

那我们为什么要食用早餐呢 ？在这里跟大家说几个重点 :

1、如果长期不规律饮食早餐，或者不用早餐，会造成营养不良，很容易出现贫血，免疫力下降的等。

2、还会造成消化道疾病，如:消化性溃疡、胆囊疾病、血脂代谢异常、还会影响发育中的小朋友，影响他们健康成长 。

3、上午的工作也非常的紧张，又因为已经消耗了一夜，正是需要大量的热量供给，不食用早餐，体内血糖含量低，不足以维持大脑 ，就会影响工作效率，而且还会滋养疾病的发生 。

4、不吃早餐会导致“习惯性饥饿 ”，会让身体处于“危机意识 ”状态，一旦开始吃东西，身体会把大量食物转化的能量用于储存，以备“荒年” ，而不会消耗掉，也就是说你会比别人更容易胖 。

如果正在减脂的你，更要吃早餐，以免没吃导致午餐饿的吃的更多，就会出现越减越肥，燃脂都不如别人快速 。对于爱美女士来说，不吃早餐还会加速皮肤衰老，爱美的你，一定要重视早餐哦 ！

因此，大家在忙也要吃一顿营养早餐 ，养成一个食用早餐的好习惯，是给你一个健康的保证 。有了健康的身体，你才会有无限的精神去拼搏你的梦想 。

所以说，不吃早餐对身体有诸多的危害，希望大家早起五分钟，为自己准备一份“黄色早餐 ”。

写于20210506下午16:30

暖心小贴士 :

①蛋白质类 :蛋类，奶类，各种谷物，豆类食品

蛋白质会给你增加饱腹感，不容易饿。

②淀粉类:玉米，土豆，红薯，包子 ，馒头

淀粉类是帮你增加热量

③维生素，矿物质，膳食纤维

它们可以帮忙促进肠道蠕动，美容养颜。

④坚果类:可以适量的摄入一些，它是不饱和脂肪酸。

会有利于维生素和胆汁的正常分泌

全面的营养早餐