星栢读书《心流》

概念，心流是当你专注于一件事的时候，那种愉悦不知时间飞逝的感觉。

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我的心流产生在 篮球，产生在吉他，产生在阅读，产生在听书，产生在绘画，设计

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心流的产生的条件

集中注意力

1.当下技能水平相匹配的难度挑战。

2定明确目标，

3.及时的正反馈

竞争游戏眩晕模仿

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适当的难度，要垫脚尖才能够得着的高度

要努力一下，多试几次才能达到的水平。

符合当下技能水平的挑战，

低于这个水平的难度，就会觉得无聊。

高于这个水平的难度，就会觉得焦虑。

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心流的产生，看，

有洞察力，洞见，精妙的比喻是表现。火车与动车。

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技巧 集中注意力。

听

学习的两种模式，一，信息到概念到然后储存，二，感觉到另一种感觉，然后输出。

用评判的角度去听。心流，关注感受。喜欢。

创作音乐。

乐器永远不会太晚

兴趣的活动，

心流的应用

心流的应用

主观的体验就是我们的人生。

感觉的来源，感受的记录，

可以应用在生活工作学习游戏家庭

美好，专注，愉悦的体验。

能力上升的最快通道。

国家宝藏，12米长需要画五遍

逆境

身残志坚的人和自怨自艾的人，的区别，他们所处的环境和际遇并没有本质的不一样。

只是看待这个环境和周围事物的角度不一样。

专注的焦点不一样

改变不喜欢的状态，

挑战自己

宽容包容别人。

得知两个星期后处决，对注意力提高有莫大的提高。

面对压力

自得其乐的性格。

面对逆境，压力的两个选项。

转换性适应，

退化行适应。

压力的适应，耗散结构，化腐朽为神奇。

耗散结构，形成熵减，利用好被浪费的时间

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听书的习惯最能应对被浪费的时间。

适应能力提升

自信，自我肯定

与环境，周围的人，融合

转换视角看待问题。上帝视角，其他人视角。

导演视角，主角视角。

如何看待这些不利因素。