第74天高效率慢生活践行【滑雪训练】

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【今日三只青蛙】

1. 滑雪：master训练最后一天

2. 阅读：《暗时间》认知学习

3. 学习：英文学习&商学

□ 时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □

新西兰时间

昨日就寝 ☪︎ 11:30 今日晨起 ☼6:00

昨日午休/冥想：0 min

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第74天高效率慢生活践行

* 2018年8月14日

天气: 大雪

心情: 非常高兴

运动？

我今天走了 8886 步

滑雪进阶训练6小时

我做好了什么事？

芝士派《The Hound of the Baskervilles 》＋阅读《暗时间》＋极光单词＋薄荷阅读《Oscar Wilde Selected Stories》＋商学课

收获

试了公园的BOX5050，原来比想象中的好玩，滑雪的乐趣就在于对于板的掌控越好乐趣则越大，但是滑行技巧还是要多扎实点，遇到45°坡道的野雪就不会害怕了。和Tony老师说了想考新西兰滑雪一级教练的小心愿。加油！

反思？

第一天时候头盔上有一个雪镜固定器没有了，原本以为是小事，但是没有及时购买新头盔导致不小心摔跤时候雪镜掉了也没有发现。想想，这就是之前商学课说过的机会成本。每个人都会遇到机会成本的事情。如果当时我选择的是更换了新头盔，那我只需要承担新头盔费用，而现在。我要承担一个新头盔加一个新雪镜的成本。

让我开心的事？

每天滑雪结束就感觉脚已经不是自己的，手也不是自己的，全身肌肉都在抗议。但是开心的是一到了雪场，立即恢复了个7.8成。滑雪是治愈系的呀。今天拍了很多照片。

世界的美，耳闻不如目睹。

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阅读

《暗时间》时间规划

关键词：

暗时间，时间规划，专注

要点：

我们的一生中有许多可以用来反刍、消化和思考的时间，它们隐匿在日常琐碎中，被叫做“暗时间”。

能够迅速进入专注的状态，以及能够长期保持专注的状态，是高效学习的两个最重要习惯。

懂得对事情设置自己的进度表，成为生活的主人。专业技能的成功是可复制的，关键在于主动学习和坚持下去。过早退出是失败的根本原因。

首先将事情按照以下顺序排列：
1．我必须要做，且不能耽误的事情——重要紧急的事件；2．可以让别人帮助做，但不能耽误的事情——紧急的事件；3．我必须要做，但有充足时间的事情——重要的事件；4．可做可不做的事情——不重要不紧急的事件；5．重复、价值不大的事情——可以放弃的事件。

将事情按轻重缓急分为：
a（紧急、重要）、b（次要）、c（一般）三类；安排各项工作优先顺序，粗略估计各项工作时间和占用百分比。更好的习惯是能够记载实际耗用时间、每日计划时间安排与耗用时间对比，来分析时间运用效率，以随时调整自己的时间安排，更有效地工作。在时间管理的过程中，还需应付意外的不确定性事件，因为计划没有变化快，为意外事件留时间。

耳学分享

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第一，补贴策略；很多互联网公司采用补贴策略，你烧三个亿，我就烧五个亿。但一用户使用了养成了习惯，价格敏感度也会随之降低。现在滴滴车用户已经不需要依赖补贴才去用滴滴了。这就是依赖路径的力量。

第二，任务策略；网络游戏里面有很多的任务，当用户习惯后，每日不上去做下任务会很难过。游戏本身好不好玩已经没那么重要了。

第三，场景化的情境策略。如果把商品结合场景，则会更加让用户接受。比如：益达，饭前来两粒。德芙，和雨天更配

好习惯打卡

✔︎早起（74/100）

✔︎一日一面膜（60/100）

✔︎睡前泡脚or洗澡（57/100）

✔︎睡前刷牙（61/100）

✔︎睡前日记（63/100）