早起打卡第33天&晚上少吃第3天

早起:6:40分

冥想:5分钟

揉腹:15分钟

看书:45分钟

锻炼:20分钟

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体重:69.5比昨天0.6增加了无排便

❤️饮食:735千卡

午饭185千卡:酸辣肥肠粉

晚饭550千卡:酵素115千卡+红薯86千卡+鸡肉棒117千卡+鸡肉肠115千卡+鸡肉丸118千卡

得出结论:应该早饭要吃,不吃早饭饮食结构打乱,反而影响肥胖。每天喝一定量水,出门需要带水,不带水会口渴会喝奶茶。❤️

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早起打卡第33天&晚上少吃第3天_第1张图片

当看书量超过50本的时候。人的积累就会发生质量改变。我2020年课程24堂课+2020年看书20本+2021年11本书共计:56本。所以我发现我已经发生质的改变。

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