每日一练©瑜伽之铲斗式0504

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之铲斗式

2，健身目的：肩背与腿后侧，还有腹腔。

3，训练时间：8时18分开始，早餐前。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，每分钟一组。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：以前不能够拉伸的地方，现在能够拉伸了。

2，精进：

☞提炼三个点：山式，双手前举，弯腰抓脚趾。
☞腿直，肩直。
☞起吸下弯呼。

3，问题：腿后侧有些难受。

4，建议：开始可腿略弯，释放压力。

5，其它：

对于腹腔按摩效果好。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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