记得喝水#115~神龙摆尾

记得喝水#115~神龙摆尾

周末的早晨，家里很安静，在客厅里做神龙摆尾。阳光透过大大的落地玻璃窗照进来，温暖和煦，丝毫感觉不到是冬日的清冷。

音乐响起，今天尝试一边数节拍，一边做动作，就像跳神圣舞蹈一样。数节拍的时候，试着去听音乐，1234，2234…发现如果试着听音乐数节拍，身体的动作就会忘记，忘记了就从头再来。

能够做到一边数节拍，一边做动作的时候，加上葛吉夫眼神。并不是很习惯于葛吉夫眼神，两只眼睛经常会聚焦，聚焦了再重新练习。当能够做到的时候，发现注意力的广度变宽了。不只是周围的景观看到得更多，对于身体的觉知，也从某个特定的部位变成了扫描全身。

当能够扫描全身的时候，我就发现我的注意力在某一个部位更多一些，那个部位的动作幅度就会更大更有感觉，但其他部位的动作就有一些因为失去注意力变得随意。试着练习让注意力在身体的不同部位做更多的停留，看有什么不同。

当我更多地注意到身体的动作的时候，却发现头脑里的数节拍又乱了。本来是1234，2234…8234，1234…变成了8234，9234…于是重新再来。

因为练习中有分辨不同，所以已经练熟了的神龙摆尾也变得分外有趣。也看到自己注意力的广度和深度都不够，继续练习吧。

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在星巴克喝抹茶拿铁，坐在低矮的沙发上，有些不舒服。调整一下坐姿，让自己更舒适。端起杯子，抹茶和拿铁都遮不住浓郁厚重的奶香味。喝一口，有一点泡沫，喝几口，就感觉到有些饱了。

持续练习，分辨不同。记得喝水，记得自己。