八段锦 - 草稿

小暑大暑，上蒸下煮。

在这样的三伏天，有的人经常头上出汗，那是阳气不足啦；

有点睡着有汗，醒来即止，这是阴血亏虚了;

有的人一半身体会出汗，另一半身体却不会出汗；

有的胸口出汗，有的腋下汗多，

有的人却一点汗都不出......

你是哪种情况？

汗腺是人体的晴雨表，是我们自带的空调，异常的出汗往往预示着身体的不同问题，正常的出汗方能排湿散热。

为此三国小院特开办八段锦功法习练课，将中华导引术中的治病养生精粹融于课堂，调补虚实，让素来不出汗的盆友们痛痛快快的给身体排次毒，让一出虚汗就感冒的伙伴能够正气强壮而邪不可干！

【课程源起】

国务院发布的《健康中国2030规划纲要》、《全民健身计划2016-2020》提出要扶持和推广健身气功。为推动山西省健身气功更快更好的发展，我省健身气功协会特将三国小院作为试点基地，以探索一种国医、国术、国学三者结合的全新疗养模式。

【课程介绍】

八段锦是中国传统内功健身术，它是由很多个动作组成，柔美华贵，如丝锦般连绵不断，可醒脑宁神、调理三焦、强心益肺、和胃健脾、固肾壮腰。

【导师介绍】

【课程安排】

①八段锦的起源与发展 站桩练习

② 八段锦的整体功效及练功准则                    基本手型步型练习

③认识气，感受气。

两手托天理三焦动作练习及错误姿势矫正

④如何能够鹤发童年、气贯如虹？

左右开弓右射雕动作练习及错误姿势矫正

⑤动作怎么配合呼吸才高效，怎么呼吸才能瘦腰收腹？

调理脾胃须单举动作练习及错误姿势矫正

⑥排除一切杂念，全然放松自我。

五劳七伤往后瞧动作练习及错误姿势矫正

⑦心火原来由肾水灭，再也不怕起口疮了。

摇头摆尾去心火动作练习及错误姿势矫正

⑧将骶椎、颈椎、腰椎节节疏通，改善背部酸困，防治脊柱病。

双手攀足固肾腰动作练习及错误姿势矫正

⑨还在哼哧哼哧的举哑铃吗，调动意念，你的力量超乎现象。

攒拳怒目增气力动作练习及错误姿势矫正

⑩可以时时做、处处做、调整体态、提精神的＇压轴大戏＇。

背后七颠百病消动作练习及错误姿势矫正

【活动集锦】

【课程须知】

1.请穿着宽松衣裤，勿搽拭香水；

2.请把手机保持静音；

3.请不要随意走动或进行个人活动；