007不出局第15篇

2018.12.11 香港

冷静的力量

你有没有过突然情绪低落 好像全身的力量都被掏空透支了的夜晚/时刻呢

这一年里 我注意到我常常这样 这样的夜晚我干难受和干委屈 却搞不清自己怎么了 也没有什么朋友的劝慰真正管用

问题出在自己身上 药自然也得自己去找 而我想 我一定不孤单 只是我总是那个把事情说破的人 同时也一定要搞清楚原因的人 搞清原因后 元认知到位了 下次知道自己“又不好了”的时候 知道该怎么系统地处理自己的情绪

朋友圈别发负能量 但我们的生活很难做到时刻鸡血 今晚觉得自己终于把问题想的有点透彻了 和有缘看到这条朋友圈的朋友分享一下

通常来说 情绪出现异样 在我看来 主要分两种情况 累了或者是无助

情况一“累了” 每个人缓解方式不同 我指的累了就纯粹是因为工作/生活太忙 累了 我自己最有效的方式就是隔离让我感到累了的事情 比如工作 然后睡觉 第二天醒来一般就可以正常处理了

情况二“无助” 这可能是很多人没有意识到的 这里想和很多朋友科普“元认知”概念 元认知是指对自己的思考过程的认知与理解 没有意识到 就是忽视了自己的思考过程的一种

遇到了问题 找不到解决的办法 当然着急 着急就容易情绪失控 情绪失控就更着急 这是一个糟糕的循环 完全忘了当务之急是解决问题 或者说是找解决问题的方法 问题解决后 情绪这个死结自然也会迎刃而解

下次再说“我现在感到很难过/低落/委屈”的时候 先好好想想自己是累了还是无助 累了就休息 无助就去想怎样才能得到帮助/解决问题 又累又无助 今晚就先好好休息 睡醒后马上去找解决问题的方法

然后再提供两种处理当下问题和压力的角度

角度一是空间化的 把自己渺小化 在浩瀚宇宙里 自己也不过是一粒尘埃 那些所谓的天大的问题 好意思称得上是问题吗

角度二是时间化的 想想十年后二十年后 甚至是死前的自己 很多年后 当初的这点困难 很可能会像我们现在看一个娃娃学走时一样 是必经又值得的 也可能像看小学生考试不及格一样 其实这次的不及格 在未来的岁月里可能根本就不值得一提

当然 换一种看待问题的视角 是站在宏观的人生角度 而我们的人生 有的永远只是当下 微观的此时此刻 那就乖乖 现在该干嘛就干嘛

尽人事 不后悔 不留憾[月亮]