2021-1-2 易效能274期90天践行第3周收获感想记录

时间：2020年12月21日 - 12月27日

90天践行目标：减重20斤（减脂+塑形）

第3周结束后目标完成情况：体重没有变化。

本周践行情况：自我践行打分只能算得上及格60分。

1、2、关于：练习A4纸工作法和1TodoS APP练习排程

我并未使用纸张的A4纸来练习，而是使用1TodoS来记录各种事项。现在养成一有想法就会立刻记录到1TodoS的习惯，然后每天早上写反思日记时都会先翻看1TodoS里面的事项，或者想做什么事情的时候先看看里面的记录挑选来做，感觉思路清晰不少。不过对于1TodoS的利用率还不是很高，仅仅处于习惯性记录的阶段，每次查看都是看看不同项目下有什么事情是现在可以做的，但是对于项目的细化分解还没有什么练习。而且我感觉情境的分类太过粗糙，导致在不同情境发生的时候不会第一时间去查看有没有相对应的清单事项可以做，所以需要进一步练习细化情境清单。

3、关于本周的践行收获：

做得比较满意的地方主要就是日历和清单的运用变得更加熟练了，对于每天必做的事情有了更好的掌控，减少了忘记事情产生的焦虑感。另外因为每天打卡的缘故，会无形中督促自己朝着一个目标前进，让我对于目标的掌控力也获得了不少的提升。

这周做得不足的地方也有不少，因为工作和家里装修进入收尾阶段的缘故，太多的琐事挤占了大量的时间。体力精力的消耗导致自己的自控力出现下降的趋势，在早睡和早起这一块，这周践行得不是很好，而且压力造成食欲的提升，偶尔也会忍不住吃多了一些，导致这周体重没有什么变化。接下来还是要更多的去通过目标的规划来安排自己的时间，有些不是很重要的事情要学会委托给别人去做，而不是自己一手抓到完。

在这里要特别感谢我们的小组伙伴们，每天的打卡和交流对我来说就是最好的强心剂，一个人走真的很容易走着走着就因为各种原因放弃了，但是一群人一起走，相互之间的陪伴鼓励让我们能够跨越一个又一个低谷，更长远地走下去，感恩遇见。