[ZT]森田学习体会

心如不系之舟，顺其自然，身若盘上之子，为所当为。学习森田疗法越久，认识就越深，这里根据自己新的体会，对以前的一篇帖子进行修订，供大家参考：

一、森田疗法概要——zxc的森田疗法学习笔记：

人最大的欲望，是“生的欲望”，它让我们从内心中感到，要处处追求完美。

本来在正常情况下，这种潜意识的想法是符合实际的，只对能做到的事情要求完美。

然而，在一个偶然的契机下，内心加重了这种念头，对不能做到的事情也要求“完美”。

比如，偶然受到别人的挖苦，而对自己的表现特别敏感，希望控制自己的情绪，让自己表现得更好。这就是一个偶然契机。

这样，就产生了不切实际的想法，妄图控制不能控制的东西。

比如，对人恐怖者特别渴望在别人面前表现得“自信”。

难受的情绪、奇怪的想法、无意的举动。。。都是不能控制的东西，而且所有正常人都会有这些表现。

主观方面，想用意识来控制，客观方面，却又控制不了。

这就是思想矛盾，因此产生了痛苦——非常想做一件事，而又眼睁睁的做不了，多痛苦啊。

这样的人就叫做神经质者，他们往往是很聪明的，聪明得不切实际了。

因此，恢复正常思维的方法，就是破除思想矛盾，即放弃对不能控制之物的控制企图。

难受的情绪、奇怪的想法、无意的举动。。。都由它们去吧。

同时，做自己该做的事情，获得应有的良好感觉——这些感觉在思想矛盾中被压抑已久。

以上所说的一切，都发生在下意识中，所以常常不能自觉，不明就里。

比如，对人恐怖者，不明白自己是担心自己的表现，“想控制自己变得自信”的企图和“自信的感觉不能由意识控制“这一事实产生了矛盾，才会那么痛苦，反而把痛苦和别人联系在一起，认为自己是怕见别人。

二、强迫症是什么？

一般认为，强迫症是强迫自己反复做某种事情，但学了森田疗法后，我认为强迫症应该是：强迫自己做不能做到的事情，比如强迫自己“自信”，从而造成思想矛盾产生了痛苦。

三、如何正确理解森田疗法？

森田先生说过，“对我的学说理解好的人，只看书就可以产生疗效”。

但是，很多朋友常常没有“疗效“。

不是森田疗法没用，而是理解和运用方式不正确。

因为森田疗法所说的道理，与我们平时的思维方式不一样，而且是反其道而行之。

如果用我们的日常思维去理解森田疗法，那肯定理解不了，产生疑惑。

因而，很多人知道森田疗法的每个细节，却没有效果。

所以，既然用平常的想法无法理解，倒不如就不去想它，全盘接受它，绝对信任它，一切用事实来回答！——不加辨析,理所当然的相信森田疗法,用事实来说话,才能真正理解森田疗法。

    四、如何正确运用森田疗法？

森田疗法的运用方法，是“体验“二字，森田疗法又叫“体验疗法”。

为什么呢？因为如前所述，强迫症的发生是不自觉的，是下意识的，要治疗它，心理明白不行，必须深入下意识才行，而体验，就是深入下意识的方法。

看书是最方便也最好的体验方式，但一定要在心中产生共鸣,要让字字句句在心头产生感觉。

五、治愈的良好的感觉是怎么回事？

    运用森田疗法后，会产生治愈的良好感觉。——这也是我们崇拜森田的直接原因。

   比如，对人恐怖者，觉得自己变得非常“自信”、“开朗”、“外向”、“畅所欲言”，从而欣喜若狂。

其实这种“良好感觉”一点也不神秘，这是人的正常感觉，只不过被思想矛盾压抑了而已。

下面举一例子。

比如，和朋友交往本来就是快乐的，但对人恐怖者因为思想矛盾，压抑了这种快乐，

解除思想矛盾后，一方面感受到了应有的快乐，另一方面，可能是因为长期的压抑，他甚至比一般人还能感到这种快乐，这就是所谓“良好”的感觉，

同理，其它类型的神经质者，也是一样，去除思想矛盾后体验到了那些被压抑的快乐。

六、什么是真正的“治愈”？

很多朋友学了森田后，都说“我治愈了”，然而不久又说“我复发了”？

因为这不是真正的治愈。

学习森田，获得良好感觉时，他们就以为“治愈”了。

这只是常规思维而已，人得了病，吃了药，感觉好了，当然是治愈了，但对于强迫症不是这样。

强迫症的治愈，是改变自己的思维方式，而不是获得良好的感觉。

如果感觉好了，只是暂时改变了思维方式，但后来如果思维又恢复了原来的方式，那就是“复发”了，痛苦于是随之而来。

   所以，真正的治愈，不是感觉的变化，而是思维方式的变化。

七、为什么症状来袭时默念森田口诀，是反其道而行之？

症状来袭时，我们默念“顺其自然，为所当为”以自救，甚至还有效果，比如我就遇到过这样的事。

但这是反森田疗法而行之的。

因为，在强烈的症状中，我们是把森田疗法当成“控制情绪”的武器，结果反而违背了森田疗法的要求，加重了思想矛盾。

所以，多在情绪平静时学习森田疗法。

另外，在症状来袭时默念森田口诀会感觉良好，只不过是“巴甫洛夫效应”而已，因为我们把森田口诀和过去产生的良好的情绪产生了条件反射，但久而久之就不灵了。——最关键的是这种思维方式是要不得的，害人至深。

八、为什么强迫观念是下意识的？

强迫症的可怕之处，就在于它是下意识的，让你抓不住关键，当然难以治愈。

为什么呢？

因为它是生的欲望所产生的，就像食欲会让你想吃东西，而不需要想，是一个下意识的过程，我们要求自己完美的倾向也是下意识的。

我们没哟意识到这个诡计，往往把原因归结于奇怪的想法、难受的情绪、无意的行为。。。而这一切本是常人的偶然念头。

幸亏森田正马博士识破了强迫症的诡计，使我们找到了原因所在，并对症下药，用正确的方法解决了强迫症，而不是头痛医头，脚痛医脚。

2010年8月28日修订