textview 结束后释放_高考后的“空虚感”即将袭来，我们可以这样去面对

2020年的高考已经结束了。

叫上同学聚餐喝酒、找KTV“吼一嗓子”到深夜、或者干脆找网吧“刷夜”打游戏……同时一些家长要“犒劳”自己刚经历了高考的孩子，举行大party，好不热闹。

可当这一切都曲终人散的时候，这些高考学子可能会面临一些心理问题，表现为内心的无所适从，总感觉心里空落落的，茫然，找不到自己的方向，更严重的可能出现焦虑、失眠、烦躁、自责，网上给了一个名词，“空虚综合征”。

其实很容易认识到，引发所谓“空虚综合征”的原因有以下几点：

1. 学习生活习惯突然改变，生物钟紊乱。高考之前在教室里、书桌前看书，现在可以转移到沙发上去看书；学校有固定的上下课时间，而现在时间由自己支配；过去冲刺备考需要早起晚睡，现在可以早睡晚起。

2. 压力突然释放。长期备考，身心机能都习惯了高度紧张的“备战”状态，考试结束后，长期积蓄的压力突然释放，这巨大的心理落差很容易让人体感到不适应。

3. 目标突然缺失。考试前我们的集中复习都是带着很强目的性的，即使觉得很累，为了备考也咬牙坚持，长时间下来已经塑造出一种学习行为。现在高考结束了，这么强的学习目标消失，看书学习的动力就开始消退，但已经塑造的行为的消退是需要时间的，所以一时间不看书又觉得好像缺了点什么。

4. 考试结果的影响。每个考生都想考得很理想，但考过后总会有金榜题名和名落孙山，于是几家欢乐几家愁。有医院统计数据表明，高考结束后的暑假考生看心理门诊的市民比往常多了一倍。失利考生易受抑郁情绪困扰，严重者还会发展为抑郁症。考得好的学生空虚感却更明显，却有可能被空虚感困扰。之前他们所有的重心都在高考上，高考结束，目标也达成了，心里就会空落落的，不知道该干什么。

怎样避免“空虚综合征”？我有以下几点建议。

1. 不要过度放纵。从紧张到放松应是一个逐步的过程，过度的放纵不但有害身心健康，而且容易出意外。考生刚刚经历考试中的精神高度紧张，一下子彻底放松下来，加上暴饮暴食，不仅会引发肠胃炎，也容易得其他一些疾病。

2. 生物钟不要打乱。坚持考前的作息时间，可适当延续一段时间备考时的生活作息，让身体和精神有个缓慢的过渡。

3. 继续学习。在高考结束后的暑假可以学习两项技能，无论将来大学选择什么专业，都是必需的。第一是考驾驶证。会开车是当下生活中一项基本技能。高中毕业后大多数同学都已满18岁，可以申请考驾驶证了。高考结束后的暑假是最佳时间，且不少驾校在暑期会推出针对高考生的报名优惠活动。据我所知，有驾照在有的大学评定奖学金或评优选干时可以加分。第二是英语技能。无论是大学里的四六级，或者考雅思托福，或者大学毕业后考研考博，英语都是必考项目。在暑假里没有高中那么多繁多的课程，可以专心致志地学习英语。

4. 旅游。所谓“读万卷书不如行万里路”，家庭经济条件允许，可以一家人一起出游，感受祖国和世界的大好河山，丰富社会知识。几年高中时间估计也使不适父母与子女之间关系降至了“冰点”，一起出游正是关系回暖的大好时机。

5. 学习一项才艺。可以利用暑假来好好学习以前感兴趣但因高考而没时间学的才艺，学好了到大学里都会有用武之地，有才艺的同学在大学课余生活会更丰富，朋友也会更多，一不小心还可能因为某项才艺而收获一段唯美的爱情哦。

希望以上的内容对高考结束的同学有所帮助，当下你们处在最美的年华，把握住有限的青春岁月，保持身体和心理的双重健康，让这个暑假过得充实而有意义。