鲁慕静
鲁慕静

4.11 幸福之旅 Day1 思考题

幸福的意义：生命的意义和目的，存在的终极目标，人是有精神层面追求的



作业：为你目前的幸福值打分，1-10分，分析你为什么给自己打这个分，写下你的分析，看看哪些方面你希望得到改善。我目前的幸福值打6分及格分

个人自我管理：7.5‘ CPA等学习 5.5’ MBA筹备：2.2‘ 财务管理：6.1’ 健身社交：7.3‘ 穿搭时尚 4.8’

我看到一个公式： 幸福=贡献感=共同体感觉=他者贡献+他者信赖+自我接纳热情+专长+有意义=全情投入

Spiritual Wellbeing

1.Purpose：找到和修正通往自己理想工作的多条路径；工作加强归属感，给自我滋养；

2.Mindfulness：每天冥想(iWatch Breathe)，专注当下；Physical Wellbeing1.Exercise：每周运动2次-慢跑/快跑/Yoga/Zumba/核心练习2.Recovery：目标体重-50kgIntellectual Wellbeing1.Failure：每天1小时做题写分享

2.Journaling：创作文章/海报/小视频；英文写作；Mooc课程；抄写经书；精读10本书籍；

Relationship Wellbeing

1.Real Relationships：每天使用积极正向的行为改善与他人的关系，真实的人际关系；2.Giving：给与他人的同时尊重自己。照顾好自己才能照顾好别人。

Emotional Wellbeing

1.Acceptance：所有情绪(尤其是负面情绪)都被允许、被接纳，对行为要有限制和界限；培养勇气2.Gratitude：每天坚持写日记，年末或重要节点写感恩信

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