视觉呈现每日健康清单：黄金思维圈+卡片萃取的过程记录

这是一个黄金思维圈+卡片萃取的练习过程，通过视觉化图形呈现出来。刚好自己的卡片积累系统正在构建中，记录自己的整个过程更方便复盘和迭代。希望自己的练习过程对他人有帮助，也希望得到高手的指点。

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一、黄金思维圈过程

1、说明：使用 精深 版本进行练习

2、 What：制作每日健康清单

3、T触发器：想把《轻而易举的健康》的每日健康要点整理成屏保。

起源于很多小伙伴发的精美图形卡片，一次次被启发和触动，最终被年目标的小伙伴陶发的永澄说成长的一期ppt卡片所深深触动。一张卡片浓缩了那么多句话，一下子就能被潜意识所理解。我也要做出这样的效果。

永澄说成长-如何持续高效能成长系列03卡片

4、Why：目的/原因

让自己养成这个良好的生活习惯。
我的假设是：

刻意练习
触发器提醒自己
锁屏画报提醒自己少摸手机

5、how：思路

5.1 输入
想把《轻而易举的健康》的每日健康要点整理成屏保
5.2 系统

解释系统
决策系统:GC分析
卡片积累：提取手册要点
图形化展示
成果管理：归档发布

5.3 输出
一张好看的mate20锁屏图片
5.4 我的假设是什么？
系统思维
5.5 我why-how的假设又是什么？
成果体现价值

6、what：做成什么样？

6.1 期待成果
一张适合mate20的屏保
6.2 任务分解
6.2.1卡片积累
提取书中的要点，反复萃取。这个过程中逐步找到了灵感，形成了五个字的短句，也能对应各个要点。

初始版本的要点

在作图的过程中持续优化，最后按照一天醒来到入睡的时间线去排序这些习惯

醒来喝杯水 专注深呼吸
笑声乐一天 皮肤保清洁
祝福赐食物 饭后眯一会
8杯水6小餐 细嚼胜过汤
伸展做运动 好玩被宠爱
冥想加早睡 睡够爱身体

6.2.2 图形化展示
第一步是，选择制图工具，我考虑ps、手账、图曰。
ps是因为ps强大；手账是因为简单方便，由于不熟悉操作，清单操作不方便而没有使用，现在回想我提前的句子也不多，也能试一试，留在日后再学习了；图曰也是因为手机操作简单方便，实际使用后还发现有社交 的好处。
具体过程是：

1、选择背景图片，考虑深色背景，mate20锁屏会淡化，白色背景不好看。也考虑黑底白字。
2、找到一张深蓝大海的照片，ps把像素调整到1080*2244，锁屏测试下来感觉太单调了，过于刺眼。
3、使用图曰，找到喜欢的照片，加了文字，感觉挺满意的。就通过图曰发布并保存本地，在相册中没有发现.通过分享给自己用的群聊，再通过微信下载。添加自定义锁屏发现原始图曰的图片比例不符。
4、通过ps加工图曰的照片，最终得到一种满意的mate20锁屏照片。

6.2.3 归档发布
清单卡片直接保存在幕布的 9mysystem\认知系统\器。
思考卡片保存在幕布的0accumulatin\卡片\专项学习\健身
文章由于成果管理系统没有迭代，先保存在印象笔记的009@我的成长中。
发布在图曰中，是为了回馈这么好用的APP，却收获了好多点赞，也有多人关注。
发了三张图片在朋友圈，一张图曰的原图，一张用于mate20锁屏的图片，一张我的锁屏效果图。
发布在也就是本文：记录自己的过程，提炼自己的思维变成文章，避免看幕布过于理性的。
喜欢看幕布结构化过程的，请移步这里190127-思考-制作每日健康清单

6.3 目标设置
我喜欢在任务分解后，直接在幕布中记录过程，这样看起来就像做好了再有目标的。
190127这天，我要制作一张好看的健康习惯清单，作为mate20的锁屏，我为它起名触发保健康。

华为mate20锁屏健康清单

6.4 我的假设是什么？
port模型
6.5 我how-what的假设是什么？
迪斯尼策略：完成这些任务我就能取得我想要的成果了
6.6 我what-why的假设又是什么？
成果体现价值

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二、回顾

27日白天和家人出去玩，晚上才动手萃取，做图片。整个过程很专注，不断有灵感，特别是卡片萃取的过程，到11点多用ps制作了一个更多文字要点的版本，没有继续优化下去。听从身体的感觉去睡觉了。早上醒来还是很兴奋做这件事情，就调整日程安排，使用图曰做图，加ps后期调试，最终的成果让我非常喜欢。继续跟随兴奋，把这篇文章写了出来。
总耗时：约7h
参考文章：

永澄：高手必备的“卡片素材积累法”是啥样的呢？
永澄：高级框架模型之黄金思维圈-01
永澄：高级框架模型之黄金思维圈-02
永澄：高级框架模型之黄金思维圈-03
曾雨悦：沟通技巧 | 事事有反馈，是很珍稀的品质

希望得到的指点：
我想更好的理解why-how、how-what，what-why的假设。

感恩易仁永澄，从他那里学习了太多好东西，卡片积累法和黄金思维圈都是向他学习的。
感恩终身版年目标群的小伙伴：小猫妮、柠檬佳、大芬、陶，你们的导图和卡片给了我太多启发和触动。
感恩v先生，27日正好看了他的人生系统1.0和好多干货文章，对于卡片积累系统有了更深的理解。
感恩曾雨悦，最近她的“事事有反馈”对我启发很大，让我更会运用反馈来表达感恩。
感恩彼尚安裘密，感恩《轻而易举的健康》，让我爱自己，爱身体。