前几天，好友小湘忽然发来好多条微信语音留言，大意是讲述自己参加线下活动的经历，以及与新链接的朋友们的交流。在这个过程中，他突然找到了自身的价值感，而且是多年未曾有过的感受。
例如，他告诉我，在与新朋友的沟通中，忽然发现自己能将以前学习的、练习的内容，融会贯通并实实在在地启发和帮助对方，这让他产生了极大的成就感。
于是，我收到了他很正式的感谢。在过去的大半年中，我与他分享了不少关于在线学习的资源，比如写作训练营，以及得到、知乎、混沌大学等知识付费平台。而正是因为全身心投入其中学习，使他的思维和习惯，都在发生巨潜移默化的改变，直到前几天参加活动，才忽然意识到——原来自己，已经走了很远。
显而易见，互联网的发展，已经让在线学习变得门槛极低，网上各种免费付费的课程，只要你有心，想学什么领域几乎都能找到。
然而，我们也看到一个现象，买课不等于学习，学了不等于能用，用了未必提升。
这难道是个怪圈？
你不妨回想一下自己——
是不是也屯了不少课程，但并没有学完？
书架上是否有很多本书，都只看了开头几页，甚至都没有打开过？
公众号关注了几百个，却终究并未深入学习过？
学了不少课，好像依然成效不大？
其实，这一切并非你的错。我自己，也曾遇到过上述每一种情况。
而经历了这一年来在线学习后，条分缕析，抽丝剥茧，我终于慢慢梳理清楚，原来这是因为——我们不了解正确的学习姿势。
那么究竟什么是正确的姿势呢？这就要先从了解我们自己，了解人性开始。
01、通过自律或他律，搞定「坚持」问题。
学习本身是一件反人性的事情，因此很难坚持。
我曾从知识付费行业资深人士处获悉，很多时候，一门在线课程，最后一节课的打开率，居然只有5%！
这意味着什么呢？先遑论是否学以致用，仅仅是听完课程的人，到最后寥寥无几。
这个数据足以说明，「坚持」是一件多么难的事情，哪怕是一个小型的在线课程。
当然，难以坚持学习，也是由人类大脑结构决定的。
著名心理学家丹尼尔·卡尼曼在他的著作《思考，快与慢》中提出了经典研究理论，即人脑分为两个系统：系统1和系统2。
系统1
可以理解为全自动系统，无意识且快速，几乎不消耗能量。例如走路、开车、吃饭，穿衣服，都是一个自然完成的过程，几乎不需要经过大脑思考。你早晨起来穿裤子，一般不会去想要先穿哪只脚；
系统2
需要调用注意力，并有思考的过程，也会消耗能量。例如解数学题，下象棋、写工作报告，这些活动都有一定难度，需要大脑「努力」去「克服」一定的困难，才能完成。
那么问题来了，你的本能是会倾向于使用哪一个系统？
当然是倾向系统1，不用动脑。原因在于，自古以来人的生存本能决定了潜意识里人们总是在保存能量、避免消耗，造成的结果就是——能不动脑，就不动脑。
那既然是人性使然，当然不可能纯粹靠意志力去与之对抗，那只会让你消耗更大的能量。
在学习这件事上，若要解决坚持问题，最常走的两种路径——自律或他律。
先说自律。这是很多人闻之色变的两个字，即害怕，又向往。想想你身边的自律大神，你是不是一边膜拜他们，想要变成他们的样子，一边又担忧自己根本无法忍受走向自律之路必然会遭遇的各种痛苦？
当然，自律不是我们今天要讨论的重点。如果你是一个比较自律的人，那自然会有办法解决「坚持」这件事（至少在一定程度上坚持」。
我们重点要说的是——他律。既然自律很难达到，退一步，他律行不行呢？
事实证明，这是一个高性价比的办法，既不用承受太多的痛苦，又有比较好的效果。
举个例子，我每天跑步，已坚持9个月。经历这个过程才知道，这是一件相当难的事情。而有一个重要的原因支撑着我，就是跑友群，每天跑完把截图发在群里的时候，像完成了一件大事，如释重负。
学习也一样，如果你能找到相互陪伴的小伙伴，共同学习，那将比自己咬着牙孑然前行，要容易得多。
你可以召集身边亲友，甚至网友，组建共同学习的群体，定期举办活动；也可以去参加现有的活动，比如国内的头马演讲俱乐部，我认识的好几位朋友都有参与并在演讲方面获得很大提升。
你也可以在线上组建社群，或者加入现有的社群；当然，自建社群会存在运营持续性的问题。那么加入社群会是比较好的选择，比如知识星球，就是各种社群的聚集地，可以根据自己的喜好选择加入。（很多优质社群会收年费）
你还可以参与各种课程的训练营，将单独学习模式，切换到社群学习、陪伴式学习模式。目前，各领域的学习训练营，正在快速取代传统的在线课程。其中一个重要的原因，就是一群同学结伴学习，还有组长、班长们督促你认真完成作业，并帮助你建立良好的学习习惯，调整好心态。
02、通过有效的练习、实践，让所学内容真正「内化」，变成你自己的东西。
光学不练，消化不良，以至于在线课程学习仅仅成为缓解焦虑的暂时性手段，这很常见，不是么？
回想一下自己，你是不是也曾这样——
学习了课程或者看完一本书，却记不住多少内容。需要用时，大脑中一片模糊，雾里看花。
知识的传递和吸取容易，但内化很难。所谓内化，就是将学到的东西真正吸收，转化为自身营养，并且在真正去要用到的时候，你能把所学内容表达得清楚、透彻，甚至能举一反三。这个过程必须要靠练习和实践来实现。
其一、练习，是产出「思考加工产品」。
练习的方式，有很多种。比如你学习课程或者阅读，做笔记，这也是一种基础的练习。但这里要注意，我不提倡照原文记录笔记，你最好用自己的话，甚至跟原文很不一样的话，记下笔记。
例如上图，学习完「知识共享」这一节之后，我用一个字到七个字，分别作了概括，这就是一种笔记练习，这才是经过自己思考体系加工的东西。
再比如，你根据所学内容，写几百字的延伸感想，也是一种练习；
又或者，很多在线学习训练营中，都有作业体系，通过写作业练习的方式，也能进行梳理和内化。
其二、实践，是用「思考加工产品」去创造价值，相当于你把它「卖出去」。
实践，简单说就是去用。
我曾做过一门《精细化运营》课程，涵盖运营方法论、用户体验、沟通、逻辑等领域内容。在准备课程的过程中，我发现自己对一部分知识点还没有完全理顺。例如「高效沟通」这节课，虽然沟通方面已经是我的优势，但我依然认真地找来市面上最好的基本沟通书籍，重新学习梳理，把一些要点打通，完全内化于心，才能变成我要讲的课程内容。
这个过程，让我充分理解了「内化」是怎么回事，又是如何实现。对于一名讲师来说，你不可能糊弄过关，懂就懂，不懂就不懂，来不得半点虚假。
所以说，「教」是最高境界的「实践」，是把所学的东西彻底内化的最佳路径。
那如果没机会「卖出去」怎么办呢，那就想办法「送出去」。你的另一半，或者父母，或者好友，你都可以把学到的东西跟他们分享（送给他们）：“哥们，我今天学了个很有意思的东西，跟你分享分享哈……”，诸如此类就好。
事实上，我经常把自己学到的东西跟太太认真分享，而且尽量使用自己的语言。这是很好的实践机会。
03、构建你的学习反馈系统，学习的闭环才算完整。
前两个问题解决后，你也许会发现——坚持学习了，也练习了，实践运用了，可是却不知道用得对不对，好不好，需要哪些改进？
如果学习走到这一步，就要考虑搭建反馈系统了。
反馈的重要性，长期以来被大部分人忽略，尤其在中国，受传统文化影响而不善于主动表达。
热爱学习的你，可能知道「刻意练习」理论是目前主流的学习方法之一。而在刻意练习的四要素（目标、专注、反馈、走出舒适区）中，对我触动最大的是「反馈」。
想象一下我们常见的一个场景：你双手举着一个画框，挂在了墙上的钉子上。然后，是不是需有一个人站在你对面，端详一会，告诉你”左边高了，再放低一点，过头了，回来一点……“，如果没有这样的反馈，你很难把画框挂正吧？只有当来自外界的声音不断给你反馈时，才能慢慢调整好位置，保持挂正状态，对吧。
因为从你自己的视角，永远是有局限的，很难从外在的视角看到自己，更难保持客观。
这就是反馈的重要性，学习亦如此。
构建反馈系统，可以从以下几个方面做起：
首先，主动寻求反馈。
你写了篇文章，可以发到朋友圈，通过点赞和评论来获得反馈；
你在部门会议上做了项目讲解，结束后可以找同事、领导问问他们的感受；
如果你有孩子，不妨常常问问ta：爸爸妈妈最近跟你沟通中，你有没有什么开心或者委屈呀？为什么呀？
主动与被动，天壤之别，你试试就知道了。
其次，主动给别人反馈，尤其是正面反馈。
这会给很多人带来鼓励，甚至惊喜。更重要的是，如果你经常给他人反馈，那么慢慢地别人也会有意识地给你反馈。至少在你寻求反馈的时候，他们会很乐意、很真诚地回应你。
收到礼物，不只是说谢谢，而是告诉对方你很开心，以及为什么开心——因为你心心念念这件东西很久了，并且你本来最近心情不好，但收到礼物就立刻春暖花开。
你的另一半冲你发了一通脾气，等平静之后，你可以平和地告诉ta：亲爱的，刚才你那样对我，我心里有点委屈，我们好好聊聊，好吗？
良好的反馈，是调整自己并获得成长的重要来源。
再者，找到能获得专业反馈的来源。
例如，去写作训练营练习写作，会获得来自助教的专业点评和帮助；
再比如，结识某领域的专家，在必要的时候进行有偿资讯，获得反馈；有时候，对方一句话，可能顶你自己琢磨好几年。
还有，如果你要跳槽，从猎头哪里获得对你职业现状的反馈，也是不错的选择。
所以，当你构建了自己的反馈系统，就意味着，你的所有调整和进步，都有了依据，有针对性。而在不断获得反馈的互动过程中自己就不断提升了。
文章开头我提到的朋友小湘，他就很注重反馈。写了文章，会征询我的读后感；做了读书笔记思维导图，会分享给朋友；遇到不确定的想法，也会拿出来大家探讨。这也是他通过短期内学习获得巨大成长的原因之一。
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通过上述3点对学习姿势的描述，足可见，学习的过程很讲究方法。方法得当，不想迅速成长都很难。若方法走偏，纵使万分努力，也收效甚微。
长期以来我一直认为，「认知、思路、方法」对每个人都很重要，我们更需要的，并不是各种让人热血沸腾的心灵鸡汤，而是对自身认知的打破重建，并找到正确的思路和方法，从可以下手的地方切入才实实在在。
所以无论是学习还是其他事情，一定都有其内在规律，探求并遵守这些规律，我们的努力才变得可控，方向才慢慢清晰起来。