DAY 02 复盘：汗青老师+汗青老师，我有点“馋”

汗青老师，你好呀。正如我的标题一样，听完整场分享后，我脑中就冒出了一个字——馋。

“馋”什么呢？馋老师的好身材，馋老师每天的好吃好喝，更馋老师所说的不用靠节食不用靠意志力的轻松减肥法。

我没有来得及听老师的直播分享，所以错过了互动小问题。我想不想减肥？有没有用过不恰当的方式？有有有！我现在举起我的双手双脚表示我和广大的女性朋友们在一起。

我没有吃过减肥药之类的，我觉得那还是不太健康，我想通过健康的方式减肥。我当时采取的方式就是“少吃多动”，没有刻意的节食，只是会特别注意每天吃了什么然后计算卡路里，同时给自己报了一个健身班。我想着双管齐下，总该检点成效吧。

那“成效”可太快了。在我参加完健身班的动感单车课之后，我就发烧了。这之后我的“少吃多动”减肥计划就搁置了，我想我一定是方法不正确，或者说一不小心走到了另外一个极端。

汗青老师关于减肥的分享，蕴含着一个底层逻辑，那就是：任何一件你想做的事情，如果同时又让你感到痛苦，那么一定是方法错误了。

任何事情好像都是这个道理。想早起，觉得早起痛苦，那么一定是方法策略有问题；想读书，觉得读书痛苦，那么一定是读书没有找对方法；想好好跟孩子讲话，可孩子还是吵闹，那么一定是你跟孩子讲话的方式有问题……

我怀孕的时候体重控制得挺好，总共只胖了25斤。可我现在只比怀孕最胖的时候轻了5斤，因为刚生完孩子后的一段抑郁，每天晚上等孩子睡了就靠奶茶和蛋糕等甜食来解压。一开始我还没有意识到，知道有一天我站上了秤，看到秤上的数字，我惊呆了。这多出来的20斤肉给我带来了很大的负担。首先是衣服都穿不了了，我甚至一度还只能穿着孕妇装。其次但凡当我动起来的时候，带娃外出或者上下楼梯，都会觉得劳累不堪，感觉都要被身上的肉给压垮了。

这样的状况目前为止持续了三年了，我想减肥吗？我当然想。我时常也会幻想我瘦了之后的样子，自己看待自己的眼神，别人看待我的眼神。我想着，甩肉成功的我该是多么得神气呀。这种白日梦是不是就是汗青老师所说的“自我暗示”呢？

可我觉得减肥是太耗费精力的事情，至少很耗费我的毅力，并且会占用我的时间。每天我想做的事情有那么多，时间都安排不过来了，哪里还得空减肥呀。所以啊，汗青老师所说的轻松减肥的方式，我实在是太“馋”了。尤其是老师介绍的春节不长胖小妙招，我觉得实在。难度系数很低，基本上都是融入在日常生活中，只需稍稍提醒下自己，不用耗费意志力。

（写到这儿，赶快停下来，喝了一大杯温水。）

我就这么简单来回忆一下汗青老师提供的方法吧。我完全不看记的笔记，就凭自己的记忆，这样我写出来的应该就是我最能执行的了。

1、注意食物的GI值。

GI值的说法还是有些专业，即便说成中文“代糖”，好多人都不知道是什么。我用一个大家都听得懂的方式来说，就是我们不让孩子吃的东西，我们也要少吃或者不吃；我们希望孩子多吃的东西，我们也要吃。

什么东西我们不让孩子吃？奶茶、巧克力、冰淇淋之类的甜食，炸鸡、炸薯条之类的油炸食品，这些基本山我们都会严格控制孩子的摄入量。什么东西我们希望孩子多吃？蔬菜、水果、五谷杂粮啊。俗话说，每天一个苹果，可让医生远离我。现在有多少人还能做到每天都吃一个苹果呢？

2、每天10杯水，一杯要在早晨起床后。

喝水这件事儿对我来说真是太容易了，本来每天起床就会喝上一杯温开水，也以每天8杯水为标准。现在，我就再提醒自己再多喝两杯吧。

3、吃完饭后别马上坐着。

最近有点忙，连吃饭都在书桌完成了。坐的时间远远大于了站立的时间。今天妈妈跟我说让我把小馄饨给包了，我说我没空。

午饭后想到汗青老师说的这一点，就赶快站着把馄饨给包完了。完了觉得浑身酸痛，又给自己放松了看了半小时电视。边看电视边做了50下开合跳——那让我气喘吁吁的呀。

4、吃肉吃饭都和蔬菜混在一起吃。

我有个习惯，就是晚上就不吃饭的，基本都是吃菜喝汤。所以要做到老师说的这点对我也不是很难。

别人那么长时间不吃晚饭，都能瘦了，为什么我还没有瘦呢？

汗青老师说，要少吃碳水。我晚上虽然不吃碳水，但是白天吃的碳水太多了。我不喜欢吃白米饭，却非常喜欢吃面食。因此我的早饭和午饭会吃大量的碳水，馒头、馄饨、面条等等。

白天我也通常没有吃蔬菜的习惯，说穿了就是懒得弄。要洗、要泡、要切，然后还要烧，可真是麻烦呀。

如果我以后勤快点，每顿给自己多准备点蔬菜，这样主食吃的少了，我会不会也慢慢瘦下来呢？

我打算新年试一试，等开年了来和老师汇报成果啊。