纳瓦尔宝典指南

纳瓦尔全名纳瓦尔·拉维坎特，硅谷最成功、最受尊重的天使投资人之一，创办了著名的AngelList。这本书收集了纳瓦尔过去10年通过推特、博客和播客分享的智慧，金句频出，发人深思，值得人慢慢咀嚼，细细品味。

现代战争：孤独的个体召唤出非人的意志力，进行断食，冥想，锻炼…对抗大批科学家和统计学家以充足的食物、药物和电子屏幕为武器制造出来的垃圾食品，标题党新闻，无限的色情内容，无穷无尽的游戏，令人上瘾的毒品…

痛苦

如果在一个艰难的决定上意见不统一，你就应该选择短期内更痛苦的道路。

如果面对两个选择，利弊相同，就应该选择短期内更令你痛苦的选择。实际上，更多的人会逃避眼前的痛苦，因为大脑会过分看重短期的快乐，试图避免短期痛苦。

著名的“棉花糖实验”里就说明了这一点，研究者给幼儿园小朋友一颗棉花糖，并且说你可以现在吃掉它；但是如果你15分钟都不吃，将会得到第二颗棉花糖。研究者发现，大部分小朋友马上吃掉了棉花糖，少部分15分钟未吃的棉花糖也被证明在长大后更加成功。抵挡诱惑就是非常大的痛苦，否则毒品就不会那么的猖獗。

以运动为例，运动对我们来说并不是一件快乐的事，因为我们会在短期内获得痛苦，去过健身房的人一定听过力量区里痛苦的”呻吟“，凄惨得你甚至无法想象这是一位肌肉猛男发出的。但是从长远看，这短期的痛苦是我们变得更好了，因为我们的肌肉更加发达了。

又例如许多健身者非常讨厌练腿，甚至许多人会逃避练腿，出现了身体比例极不协调的健身者：上身拥有令人羡慕的强壮身躯，腿细得像竹竿可跟美女的腿争锋。健身圈传着一句玩笑话：“健身不练腿，迟早要yw”。其实练腿虽然非常痛苦，但是他的好处也是更多，人体有70%的肌肉集中在下半身，练腿不但能促进睾丸酮合成，从而促进其他部位的肌肉合成，而且能提高人体心肺能力。

如果你的健身达到瓶颈，不妨增加腿的强度，一定不会让你失望。

读书也一样，运动会令肌肉疲劳，读书会让我们大脑疲劳。但是读书能让我们变得更加有学识，提高我们的精神境界，在身处困境时变得游刃有余。

所以，我们必须进行自我训练，主动挑战短期痛苦，压制逃避的倾向，根据复利效应，我们将获得期待的长期收益。

幸福

幸福就是一种毫无缺憾感的充盈状态。

当生命不再感到缺少什么时，大脑就会处于休眠状态，不再追忆明天，也不再畅想明天，不会悔不当初，也不会谋求未来，会尽情享受当下。人生的三大要素是财富、健康和幸福。我们依次追求财富、健康和幸福，但是按重要性来说，顺序是相反的。年轻的时候有时间，有健康，但没有金钱；到了中年有钱，有健康，但没有时间。老了以后，有钱、没时间，但没了健康。人生的大赢家就是同时拥有时间，健康和金钱。

幸福有个很大的敌人：欲望。

欲望是你主动给自己找的不开心，你会跟自己说，得到这件我想要的东西我会变得很开心，否则就会很遗憾。欲望是无穷的，不知道满足，之后在欲望的沼泽地里越陷越深，无法自拔。《中国经济生活大调查（2019—2020）》结果显示：年薪12万到20万的人最幸福。可见，钱也不是越多越好，金钱和幸福并不是正相关。

要学会接受，现在生活可能是你10年后自己向上帝许愿的生活，而你现在却不珍惜，肆意浪费。所谓接受，就是无论结果是什么，你都能泰然处之，保持心态平衡，不以物喜，不以己悲。正如道德经所说:”常无欲，观其妙；常有欲，观其缴”。

佛曰：有求皆苦，无求乃乐。摆脱金钱欲望的方法，就是赚了钱不升级自己的消费观念，或者保持消费水平低于自己的获取金钱的水平。

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最后分享书中的金句：

• 退休就是不再为了想象中的明天而牺牲今天。当你能活在当下，内心充盈地度过每一天时，你就达到了退休的状态。
• 别太把自己当回事，你只是一只会做计划的猴子。
• 勇气不是在枪林弹雨中冲锋陷阵，而是不在乎别人怎么想。
• 勇于尝试，亲自验证，始终保持怀疑精神，沙里淘金，使其为我所用。