001 复盘日记：健康是一切的基础

2020.3.4 天气阴

大家好，我是张大海，这个公众号是用来记录我的小伙伴kelly的成长记录的。

kelly是一个很努力的女孩，但有时她也会拖延，所以，我如实记录她的情况，希望她能变得越来越好！

2020年度关键词：健康+考研+直面自我

健康方面：

是什么?为什么？

1.今早起来后，kelly感觉眼睛上粘着许多分泌物（俗称眼屎：）），眼睛内部也很干。

•  可能是上火了，或许和昨晚吃了炒鱼有关，比较油腻。

• 水也喝得比较少。

2.起床时感觉很困难，觉得颈椎、肩膀很酸。

• 枕头不好。

• 总是低头玩手机、电脑，姿势固定不动。

3.早晨觉得喉咙很干，甚至有点疼。

• 喝水喝得少。

• 昨晚吃了炒鱼。

  
  

  怎么样？

  
  

1.多喝水，上午800ml，下午800ml

2.晚饭尽量早点吃，18:00之前吃完，不然吃太晚肚子很饱不好运动。

3.买一个颈椎枕。

4.久坐多活动，保护颈椎，不要一直低着头。

5.眼部按摩以及灵活性运动。

考研准备：

是什么？为什么？

1.还没有认真去搜集信息。

• 没有合理分配时间，昨天一天都在上课，晚上眼睛很累，也不想看手机电脑了。

2.背了单词，但不太认真。

• kelly对于背单词这件事有压力，一直拖延到最后才背。

怎么样？

1.合理分配时间，熟记时间表，见缝插针。

2.早点起床背完，吃掉这只青蛙。

希望我们kelly可以对自己的生活进行调整，变得越来越好！加油哦，大海一直支持你！

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