好看时间之必修课《运动》

如何启动运动健身

在家健身只需要一小块空地 .一张瑜伽垫.早晚一段空闲时间，就可以完成一天的健身计划。（我认识一个位小伙伴就是这样在家坚持了三个月，跟跳视频帕梅拉。B站有帕梅拉视频，舞蹈.有氧.局部拉升很全面，每个视频15分钟左右）比如清晨或傍晚，一天保障20分钟。我个人强烈推荐HIIT，它是既可以减脂又可以塑性的徒手运动，HIIT是高强度间歇运动的英文缩写，因为这种运动它时间足够短，占地非常小，不顾天气变化，徒手就可以开始，每天15-20分钟内完成。当你觉得累到受不了的时候，它已经结束了。

好看时间的运动方法轮

1.正视启点

它指的是真实记录你的身体数据，或拍照。如图所示

2.确立目标要为自己确立目标，比如清晰的马甲线.也可以是身体尺寸目标，比如腰围。

3监督制度

这个监督可以是自我监督.其他人监督，还可以是闹钟监督。从而养成习惯。

4.遵循计划

把健身计划写入每天的代办事项里面。严格完成并且打钩，就可以了。

5记录对照

一个非常能激励到锻炼者本人的一条叫“记录对照”这就是为什么一开始要拍照。相信微小积累，正反馈从此开始。

6.找到同伴

因为同伴可以起到激励和陪伴的效果。大家分享大家激励，你的努力路上不孤单。

7.金钱奖励

任性很有意思，人性可爱的地方在于又担心失去健康好看，同时也担心失去金钱。所以你可以给自己设置一个金钱奖励。最好是以对赌的形式对抗人性的 惰性，提高完成率。

此处叨叨几句：我本人从小习舞.舞蹈的舞，已经跳够了蹦跶够了。本人能走进健身这个领域，特此要感谢我身边的一位朋友，她的个人魅力和她通过健身后身体肉眼可见的好看感染了我，在此我要感谢这位Miss吴女士[玫瑰]谢谢教授[爱心]

以上就是我今天运动必修课的要点的分享要点，希望大家从今天开始养成运动习惯。把好看时间写你的终身优先等级中！