社交焦虑的本质都是一样的，就是「焦虑」。
这听起来很像废话，但你可以问问自己，妳对焦虑的认识有多少？
你可能会发现，你对焦虑的理解，就像你对美国、自由主义、荒谬与信仰的理解，乍看好像都懂，一旦要深入的解释，你是懵的。
那种感觉就像你有近视眼，也许妳能辨认出前面走来的是人，还是一条狗。但问你那个人的轮廓，脸上有没有痔，你会发现自己答不出来。
很多问题之所以没有被解决，问题就是如此，并不是你不去解决，而是你以为自己解决了，实际上却没有。
最常见的大概就是减肥，减肥食品无法代替运动，运动无法代替充足睡眠，充足睡眠无法代替新鲜的空气、水、阳光。
而健康不是做同义词交换，构成健康的每个选项，我们都需要。
很多时候我们取舍，都是因为不得已。
比如今天去某些城市工作，就得接受冬天雾霾爆表的风险。
不难发现，似懂非懂是一种对生活消极逃避的策略。
常见模式就是虎头蛇尾，给事情做一个开端，然后就放在那里摆烂。
或者对一件事情知道了一部分，剩下就靠自己的想象力过份推论。
但因为开头已经做了，或着有了部份成果，有些人就感觉对自己有交代了。
实际上，好戏在后头。
有些长辈自以为饭多吃几碗，就有资格指点江山。如果传承的是错误经验，等于在害人。
老师告诉你：「考上大学，以后都不用读书了啦！」
结果你上了大学，发现学霸比你还认真。各行各业的考试、升等都得读书，有的国际证照还得读外文的。
爸妈告诉你：「结婚以后，一个可以专心拼事业，一个可以专心顾家。」
结果你结婚后发现，当初太冲动，天天一起生活的人越来越像仇人。
有了孩子、房贷，不专心拼事业要流落街头；不专心顾家，小孩连象样的私立幼儿园都进不了。
同事告诉你：「这个主管不管事，跟他准没错。」
结果不管事的主管，有的比你还会推卸责任，上班就为了等退休，平常不管事，有事你第一个扛。
要不就是不怎么指点下属，所以你得花很多时间自己摸索、试错，比之前有人管的时候累得多。
哲学家海德格（Martin Heidegger）的《存有与时间》书中论述，人生是困顿的，两种生存的黑暗物质「忧」和「畏」。
它们像攀爬在心上的藤蔓，一方面吸取我们的能量：包括爱与意志。
另一方面不断压缩心脏的跳动空间，包括建构与创造。
忧和畏，白话来说就是忧虑和恐惧。
忧虑往往缺乏一个对象，就像你没来由的烦躁，难以控制的焦虑不安。
恐惧通常有对象，有的人怕高，有的人怕死，有的人怕遇到渣男。
从人的特性来说，忧虑和恐惧左右我们的幸福感。
忧虑和恐惧的程度越低，一个人越幸福，反之越感觉自己不幸。
人就是这样一种生物，体力有限、脑力有限、心力有限、爱也有限。当我们把这些力气消耗在焦虑与恐惧，我们就没有力气去做些让我们感到幸福的事情。
但这并不是人的错，因为这是人的本性。
用海德格的用语形容，人是「被抛」到这个世界上的。
用比较不严谨的说法，你父母可能根本不相爱，两个人各自出轨。
某天因为性欲，打了鸡肋般的一炮，结果好死不死怀孕了，百无聊赖的结婚了，就这么带着自卑、仇恨、愤怒和绝望的情绪，天天看着对方，不时回想当年因为不够狠心而造成的孽。
这个孽，就是你。
制造过程反过来也没有区别，你依旧是被抛的。
科学家霍金出身的可是正经家庭，父母给了他一颗高智商的脑袋，但也埋下了肌肉萎缩性侧索硬化症的种子。
当一位乘客坐在马航mh370班机的商务舱，他可能在收入和地位都胜过帮他服务的空服员，以及后头屈就于经济舱的旅客。
但当飞机坠毁的时候，头衔、荣耀与银行存款都显得没那么高贵了。
既然我们是被抛的，那么我们能否避免落在粪里？
很遗憾，我们不行。
如宾州州大心理咨询博士留佩萱介绍，美国针对儿童心理创伤的研究计划ACE（Adverse Childhood Experiences Study）。
ACE针对常见的十种童年逆境经验，访问了17,000个案：
肢体暴力
情绪暴力
情绪疏忽
身体疏忽
性侵害
家暴
父母离婚
父母有药物酒瘾问题
父母有心理疾病
父母有人去坐牢
结果发现每三个人中，至少有两个人经历过其中一种。
每八个人中，至少有一位在童年经历过其中四种。
但我们可以用胜天半子的自傲与狂妄，让自己爬出去，洗去身上的屎尿，擦亮自己身上的每一寸肌肤，把自己变成发光体。
那我们该怎做？
其中一种方法，就是回归真实自我。
我这里谈不是鸡汤，因为鸡汤往往会过份强调真实自我的光明与正向。
可是人性的内涵远远超过光明与正向，潜藏在冰山下的自我，即使黑暗，也是真我的一部分。
选择真我，比放弃真我强。
从哲学的角度说，法国哲学家沙特以为人有时会放弃真我，失去本真状态。
比如你内心抗拒无爱的性，却还是接受了领导的潜规则。
当你接受的时候，你就远离了自己，你就放弃了自我内心想要踢烂领导下体，咒骂他自己有女儿，却在外面糟蹋别人家女儿的恶意，
美国心理协会（APA）一项研究指出，女性如果把自己视为被他人欲求的对象，就会降低对自己身体的自信与舒适感。
从这个研究的结果来说，那些成天在微博、朋友圈，以炫耀自己魔鬼身体，诱惑他人性欲为乐的人，其实他们对自己的身体的自信程度，低于身材一般的人。
哲学家尼采说：「人是炸弹。」
所有的压力与痛苦，所有失去的自我，最终都可能变成火药，被一个小小的火苗引爆。
譬如我们处在一个信息爆炸的时代，同时也是一个网络社交过份渗透我们生活，使得社交焦虑蔓延到私生活的时代。
诸如微信之类的通信工具，增进了我们生活的便利，却也让一些人的生活几乎毁灭。
譬如有的群，成天看到一堆成员互相吹捧，好像是太监伺候皇上的职前训练。
譬如你打开你的微信通讯簿，当中有多少真正的好友，有多少出于你舍不得，或抱着「也许未来用得到」的想法，所以不删除的成员。
我称呼成员，在于当中太多都不是好友。
现实生活中，也许我们很难下定决心斩断看得见的关系，但我们或许可以从斩断那些如AI一般落在朋友圈里的那些名字。
这也是宣泄与疏导我们内在黑暗情绪的好机会，让他们随我们遇到的屁事一起上路。
试试看，立刻清理微信通讯簿中的五个人。
如果发现也没什么，你可以试着继续这场大扫除。
对了，少用那些「不好意思，我只是在清扫朋友圈」的小程序。
知道谁删除你又怎么样？把心思花在那些愿意跟你继续交好的真朋友吧！
少点矫情，多点真性情。
多点真实的自己。
多点活下去的任性，换取韧性。
就像《圣经》的〈约翰福音〉中写道：
「我实实在在告诉你们，一粒麦子若不落在地里死了，仍旧是一粒；如果死了，就结出许多果实来。」
今天你把自己丢进尘土里，就像我们最初从母亲的阴道生下，因为生产儿身上满是羊水、血液，甚至是母亲在用力过程中喷出的屎尿。
那并不肮脏，而是生命的仪式。
落在土里的麦子，就像我们的灵魂。
一旦我们把那些折磨我们，使我们纠结的部份杀死，我们才有可能诞生出崭新的我。
《天龙八部》里面的虚竹不就是如此，看起来破了所有的戒，失去所有。但打破那些积非成是的禁锢，才成就了一位「大隐隐于世」的菩提。
想想让你认清爱情的一次失恋，定位梦想的一次离职，正视健康的一次急诊室体验。
以及你被编辑退稿一百次，终于打磨出来的传世「经典」。
我指的不是那些世俗高大上的东西，可能只是一张拼图，或是一张你最喜爱的邮票。
总之，那是你自认能代表你的东西，让人记住你，或享受你的死亡所带来的新生。