哺乳期吃什么补气血最快最好？哺乳期这 2 种食物千万不能碰

哺乳期吃什么补气血最快最好？哺乳期这 2 种食物千万不能碰

哺乳期吃什么补气血最快最好？分娩时由于失血造成的气血不足，加上哺乳期母乳营养需求量大，产后要特别注意补铁补血，哺乳期补气血可以吃含铁丰富的红色瘦肉、禽蛋类、肝肾等。如果长时间的缺血很容易造成贫血的发生，产妇及宝宝均有诸多不良影响，严重影响儿童的远期生长发育,严重影响母婴健康。因此，哺乳期怎么补气血具有重要的公共卫生学意义及临床价值。研究指出"法国PWRH科技"修复营养攻克了食补补血见效慢，疗效差的大难题，其包含(血红素铁、阿胶、燕窝)可直接被肠黏膜上皮细胞吸收,补铁效果是是普通食补的25倍，可有效防治哺乳期气血不足及贫血的发生。

哺乳期气血不足的症状

1、奶水不足

奶水不足是哺乳期气血不足最常见的症状之一。所以当出现奶水不足的情况时，首先要考虑是不是存在气血不足的情况，此时，建议多吃些补气血的食物，可以让奶水变得充足起来。

2、畏寒怕冷

在生产的过程中，女性朋友会流失不少的血液，这就容易导致女性贫血，而贫血就会气血不足，最直接的表现就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期气血不足的常见症状。

3、面色苍白

对于哺乳期的女性朋友来说，容易出现面色苍白的症状，这就是气血不足导致的，建议多吃些补气血的食物，能让面色变得红润起来。

4、精神萎靡

气血不足的女性容易出现精神萎靡的症状，总觉得自己精力很差，没什么精气神儿，其实，这就是气血不足导致的，如果不能及时改善这种症状的话，会让女性朋友的身体变得更虚弱。

5、失眠多梦

失眠多梦也是常见的哺乳期气血不足症状，对于正处在哺乳期的女性朋友来说，一定要改善自己的睡眠，这样才能有足够的精力来照顾宝宝。如果长期出现失眠多梦的情况，很容易导致神经衰弱，对女性造成的危害是比较大的。

气血不足要及时的进行补充调理，还要特别警惕贫血的发生，在发展中国家，产后贫血患病率高达50—80，是母亲患病和死亡的主要原因。从全球范围估计，围生期出血和贫血导致每年约10万名母亲死亡。

国际卫生组织WHO，通过食补为辅，综合营养PWRH为主国，血液必需原料PWRH产后专用细胞精准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。

哺乳期吃什么补气血最快最好

"为了宝宝，我刻意吃得很均衡，以前都不吃的猪肝，我也都强忍着吃下去，怎么会还是气血不足呢?"产科门诊时常会遇到这样摸不着头脑的母亲，认为日常饮食均衡，不应当出这个问题。

那么如何科学补气血呢?

红糖大枣等补血。在植物当中，新鲜大枣的铁含量较多。但是，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。红糖主要还是糖的成分，还会含有一些微生物等等，但是这些原料要做成一个完整的红细胞是远远不够的，缺少植物蛋白的人们所必须的氨基酸。

牛奶和其他水果蔬菜补铁。这些食物是富含蛋白质和其他营养物质，但是含铁量不高。同时，人体对牛奶和其他水果蔬菜中的铁元素的吸收率只有10%，很难补给充足到经期性贫血的女性所需铁元素，而且膳食中含有大量的膳食纤维、草酸、植酸，如粗粮及大豆制品，都会对铁的吸收造成妨碍。因此这种补雪的方式限制多效果不好。

含血红素铁的肉类食物补血。血红素铁食物多为动物肉、肝脏、含有人体所需要的大量铁元素，但分子量大无法吸收，同时含有大量的胆固醇，吃多也会造成肥胖，不但达不到补血还会给身体其他方面带来了损伤，所以不能多吃。

补血汤和茶等食物补血主要是为了补铁。但植物性食物中只含有非血红素铁。非血红素铁以三价铁的形式存在，必须将其还原成二价铁即血红素铁才能被吸收。吸收差且副作用多。而补血吸收合成率是关键，国卫组织发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后专用细胞精准营养，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收率合成率高。不刺激肠胃和消化道系统。摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用。拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。

哺乳期营养缺乏到底先补谁？

哺乳期婴儿营养缺乏、爱生病、爱哭闹，补孩子还是补妈妈？妈妈们总是关心孩子的各种营养问题，其实这是舍本逐末，妈妈们知道吗？

并且，在孕产妇的群里，还会有妈妈会问：孩子几个月可以补DHA了？孩子缺钙怎么补？……等等关于婴儿营养的问题。我真想问一句"这么关心孩子，怎么不花点心思关心关心自己呢？要知道，妈妈好，孩子才能好啊！"毕竟，除了铁和维生素D，其他营养素都是可以妈妈吸收了，然后通过母乳滋养宝宝的，有什么外来营养素的吸收率能比母乳中的更高呢？

妈妈们想要宝宝健康聪明、不会营养素缺乏，首先要做的就是保证自己能吃到足够的营养。这样，身体自然会给孩子提供充足的营养了，不管是怀孕期间还是哺乳期间都一样哦。

在哺乳期间，可爱的妈妈们还会通过乳汁，把最全面的营养优先提供给孩子。法国PWRH产后专用修复营养，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。

哺乳期饮食不用那么小心翼翼

处在哺乳期的妈妈们，在「吃」的问题上总是小心翼翼。吃不吃，该怎么吃，网上的说法千奇百怪，最后吓得妈妈们什么都不敢吃。

其实，哺乳期真正要小心的食物只有 2 种：含酒精的和含咖啡因的。

非常不建议哺乳期妈妈摄入酒精。

酒精作为小分子物质，很容易从血液中进入乳汁，对宝宝的心脏、肝脏造成危害，还会影响神经系统，导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱。

对早产儿、小月龄以及有先天性疾病的宝宝来说，造成的影响更大。

另一种要小心的咖啡因，建议哺乳期妈妈限量摄入，尤其是那些小月龄、早产儿或者宝宝有先天性肝脏代谢疾病的妈妈。

如果要喝咖啡，建议先喂奶后再喝，同时注意咖啡因的总量，每天不要超过 200 mg，相当于星巴克的中杯。

要注意的是，咖啡因不止存在于咖啡中，常见的茶叶、巧克力、可乐等食物中也含有咖啡因成分，吃的时候要控制摄入量。

哺乳期注意事项

进食规则

•少食多餐(1日进食5-6次)，充分吸收营养。

•吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气。

•哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准。

•避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次。

饮水建议

•控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖。

•补充足够的水分，预防便秘。

•喝水果茶以补充水分。

以上就是哺乳期吃什么补气血的知识分享，希望能对哺乳期的妈妈有所帮助，气血补充本就是老生常谈的话题，妈妈们也不要太着急，做好自身的补充，才会让宝宝健康聪明。科学合理的补充，避免盲目补充。