春节肉吃多了积食咋办，护理师五分钟教你搞定

知己天涯成员分享会之

白小天保健小课堂

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白小天:

小伙伴们新年好呀~我是除同胞之病痛，助健康之完美的白小天，首先， 白小天在这里和大家拜年啦~祝大家及家人身体健康，天天开心，心想事成，万事如意~

15地大北京地质学Samuel:

@所有人

白小天保健小课堂第五期开始啦

白小天:

      白小天依旧把身体健康放在祝贺词的第一位呢，不论如何，身体健康是最重要的呢，是稳固的地基呢，希望大家继续在2018年好好爱惜自己的身体~

白小天:

今晚白小天针对春节期间小问题给予简单常识的科普，希望对大家有所帮助~

白小天:

      过年期间在食用过多的肉食后，由于它含有非常丰富的优质蛋白（动物蛋白），和脂肪，所以在人体的消化时间不如稀饭等流质食物来得快，会加重消化系统器官的负担，并且造成了胆固醇和脂肪的堆积，若是集聚在血管壁上，则导致血液流通受阻，从而发生各类心血管的疾病、肥胖等。

17电子科大 云扬:

我这几天肉吃得挺多的

17川大国关Bunny:

我吃素

白小天:

在新春佳节期间，若是大鱼大肉后，腹胀积食可以食用，例如：

白小天:

兔兔爱吃的萝卜~

白小天:

      白萝卜，中医角度来看味甘性凉，可以治疗肚子胀，积食，能较好的帮助消化。并且，白萝卜含有粗纤维以及淀粉酶，对于食欲不好的人群也可以起到开胃的作用。在饭桌上有许多的烹饪的方式，比如煮汤，或者是醋溜白萝卜等味道都不错呢~（注意：脾胃虚弱、溃疡的患者不宜多吃）。晚上少食用红薯、牛奶等。（牛奶是动物的乳汁，也比较寒凉。）

白小天:

    山楂，不仅可以治疗女子月经问题，还可以消积食，例如山楂肉四两煮水喝，不仅可以消积食，还可以治疗因为腹胀引起的腹部疼痛呢。

白小天:

如果，只是单纯，吃多了撑着了，那就离座，出去慢走半小时，或者缓慢按摩腹部，顺时针从右下腹开始（升结肠—横结肠—降结肠—乙状结肠……）然后再一遍逆时针

白小天:

          其次，在饭桌上应该细嚼慢咽，少大声笑和长时间说话。因为咱们整个食物的消化过程是很复杂的，在细嚼慢咽后可以更容易消化，没有咀嚼碎的食物给胃的负担就很大，再者大声笑容易造成口中食物引起气道梗阻和影响消化液的分泌，也会造成消化不良。

白小天:

      放假期间，肯定有一部分小伙伴抱着被窝不肯起床迟早餐，这是对消化系统非常不好的行为呢

白小天:

        在经过了一个晚上，胃里空空的，而此时若是不吃早餐比较重要的就是胆汁无法排出去和食物结合利用出去，那长久下去，就有一系列的例如胆结石、肝病等问题出现。所以早餐是非常重要的，最好是九点之前吃好，这段时间（早上7点—9点）胃经开始上班的时候。

白小天:

      在春天（正月、二月、三月），睡觉可以“睡得晚一点，起得早一点”，然后伸一个“懒腰”，再起床。如果春天养生不当，就有可能伤肝。

17—成大—财管—梁宁:

嘿嘿，辛苦啦

16-山西-食品-仓鼠:

谢谢老师的讲解~辛苦啦~

白小天:

        以上呢就是白小天今晚的健康常识分享 综合上周几次的分享，白小天自己思考了一下，就是量太大，比如那次“气道梗阻”病人急救中的“海姆立克急救法”，量太大了，可能小伙伴们有小部分人还没有掌握下来，那这样讲再多也不能达到我想把健康知识告诉大家，普及医学常识的目的。所以我做了修改，尽量把话说到最明白，最通俗易懂，不要出现那种听不懂的“医学术语”，这样大家听得懂又可以知道那些知识，帮助到大家才是最重要的！如果生活中可以用到一点点也非常荣幸，非常开心，因为是有意义的付出。

白小天:

    谢谢你们那么给力

白小天:

  我曾经说过，白小天说的也不一定是正确的，但是白小天尽自己所能在保卫大家的健康，希望大家都可以健健康康开开心心，如果有说的不正确的也非常欢迎指正，我可以去查证，去询问白小天的老师，尽量可以帮助到。

白小天:

  谢谢大家 祝大家新年快乐，身体健康，开心幸福

17成大财管梁宁：

谢谢你的分享啊

16山西仓鼠：

给你花花

17成大财管梁宁：

刚刚看到伸懒腰了，专门去百度了一下，原来伸懒腰有这么多好处。春困夏乏秋盹冬眠，睡好以后伸个懒腰

15长春工大机械陈建璋：

    谢谢分享