陆小白晨间日记20200707

陆小白晨间日记20200706

今天是什么日子:2020年7月7日

日出: 5点05日落:6:00


起床:  5点16分                就寝:10:30


清晨自问(此部分不需要写,心中自问即可)


我今天的目标是什么?


我的终极人生目标是什么?


今天最重要的一件事是什么?


我今天如何与周围的人相处?


我今天要学哪些新知识?


我今天要有怎样的心情?


我今天怎样比昨天做的更好? 早安!


A、叫我起床的不是闹钟是梦想


2020年度目标及关键点

* 目标1  陪伴嘟嘟做好时间管理


* 目标2  坚持写作,每周一篇以上原创文章


* 目标3  减肥5斤


本月重要目标


* 目标1  每周高强度运动五天以上


* 目标2  陪伴孩子做好亲子时间管理


B、今日三只青蛙/番茄钟


1、写作(关于汉堡包原理和睡眠革命)


2、运动


3、陪娃


C、成功日志-记录三五件有收获的事务


1、完成今日原创


2、阅读《推理之王》和《能断金刚》

3、践行小组步入正轨

4、学习哈佛幸福课


D、财务检视

1、购买日常用品


2、研究理财产品


3、购买了这个月的精油


E、人际的投入

1、和立薇聊天,分享和交流

2、陪伴家人,互相按摩

3、读者何何


F、开卷有益-学习/读书/听书


1、阅读《睡眠革命》


2、学习《哈佛幸福课》


3、学习《冥想课程》


G、健康与饮食

今日步数(可放微信运动截图)


12000步


今日锻炼

过5不吃东西


今日饮食


八杯水,粗粮


H、好习惯打卡


[x]早起


[x]阅读


[]梳头


[x]跑步


[x]静坐


[x]整理


[x]检视


[]泡脚


[x]早睡


✍ 下一步改进

1、呼吸练习提高睡眠质量


2、多晒太阳、适量运动、


3、睡前一到两个小时继续断网


4、用阅读和正念冥想提高睡眠质

5、热爱机械的孩子,提前给自己放假了,两天时间完成了960块搅拌车爱好的人,不容易沉浸在难过的情绪中,所以我们都得培养一点爱好。

那么,大家的爱好都有什么呢?今天讨论主题是刻意练习。大家觉得,爱好也需要刻意练习么?

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