嗨，小孩（之三）

小孩（网图）

三、良好的作息习惯

小孩的作息习惯直接影响到小孩的身体发育，并且对学习习惯的培养也具有很重要的作用，所以这一点坚决不能忽视。那怎样才能培养小孩良好的作息习惯呢？

1.养成早睡的习惯

网络上有一种比喻，说人就像一部手机，白天就是待机使用，晚上就是电源充电。很形象，很切贴。小孩子的脑力和身体都处于生长发育阶段，必须通过充足的睡眠来让身体得到休整，因此睡眠时间必须要有确切的保证。而早睡就是确保充足睡眠的关键一点。一般情况，越晚睡，精神越处于亢奋状态，越难是以入睡，大人如此，小孩也是一样。

那么怎么样去培养早睡的习惯呢？我们的做法时，让睡觉具有一定的仪式感。估计很多家庭都有给小孩讲睡前故事习惯，通过睡前故事慢慢把小孩带入梦乡。我们的做法也是如此，晚上9点左右让小孩处理完手上的事，然后开始洗脸刷牙洗脚，洗漱完毕就上床听睡前故事，逐渐成为条件反射，形成早睡的习惯。

2.养成早起的习惯

要避免小孩经常性的睡懒觉。偶尔身体不舒服，或前一天家里有事临时晚睡了或是周末，临时睡个懒觉无可厚非，但不能能给小孩形成习惯性睡懒觉或赖床的习惯。我们通常都是让小孩6：30左右起床，早上起来之后可以看会书，或者带他出去到小区院子里跑一跑、跳一跳，进行适当的体育锻炼。这些活动不在时间长短，关键是以此来督促他早起。

早上空气清新，鸟语花香。如果是周末无需上幼儿园的话，还可以领小孩去爬山，带他去看看花花草草，看看小鸟小虫，亲近大自然。不仅进行了身体锻炼，熟悉了户外环境，还是难得的亲子亲密互动时间。

3.养成午睡的习惯

小孩最早没上幼儿园之前，本身年龄比较小，也不存在午睡的问题。因为时间自由，白天玩累之后就会随时犯困睡觉。上幼儿园之后，幼儿园一般都会有意调整小孩的睡眠时间，要求饭后简单消消食后进行午睡。时间适宜的午睡，对小孩休整精神和身体发育都是有利的。所以只要上幼儿园，午睡基本都是雷打不动。

但一到周末，由于贪玩，一天总是处于精神亢奋状态。这时一般都不午睡，或者不按点午睡。这样就导致周末白天疯玩，一到晚饭前后就犯困，有时甚至没等到吃晚饭就睡着了。

白天睡过觉，整体精神状态就比较好，一旦白天没有睡觉，晚饭前后犯困自己又不想睡觉时，小孩的精神状态就有点躁动，发脾气或哭闹，各种作，呵呵，这不也充分印证了午睡的必要性。

4.要养成不拖延的好习惯

说实在的，这个确实有点难，对大人都很难，何况是孩子，但是这个习惯确实又太重要了，必须注意通过生活细节去逐渐培养。一方面是做任何事情的要有规划性，避免过度随意。从一天的安排来说，今天主要要做什么事，要有个大的安排，尽量避免临时起意，东一榔头西一棒槌，眉毛胡子一把抓。就具体事情来说，比如起床、洗漱或去找某个小朋友玩，规划时间是多长，要有个预期。特别是约好和小朋友玩时，切忌放手不管，马放南山，再怎么叫也叫不回去了。洗漱、起床等小事，也要有个总体时间控制，避免孩子洗漱开始玩水磨蹭，起床开始在床上玩耍磨蹭。当然这个时间也是从一开始的很宽裕，逐步压缩到合适的时间。因为小孩的自理能力的培养有一个过程，如果每次时间都太短，完不成任务的话，反而容易挫伤孩子的积极性，导致小孩对时间限制彻底无感，最终使得这一计划无果而终。另一方面，要有弹性时间安排。大的安排上说，每天也不能安排的满满当当，一点自由的时间都没有，而是要有一定的机动时间，留白时间。具体到每件小事上来讲，如果限定时间确实难以完成，要给小孩有个延长时间的操作。比如，今天和小伙伴玩的正愉快，正在兴头上呢，到时间了。这时你就不能过去生拉硬拽孩子回家。如果这么操作，势必导致几个孩子都不乐意，玩也玩不好，回也不回去。个人感觉比较适当的做法是，在快到预订时间的时候，告诉孩子可以延长30或20分钟，到点之后我们就要回家，因为还有别的事情要做。让孩子们自己商量怎么合理安排游戏的时间，确定是延后20分钟呢还是30分钟呢，下次是什么时候再约呢。

随着小孩年龄的增长，他就会慢慢理解大人这种合理的时间安排，或者说是事情的先后顺序。这样就会比较顺利的按预定时间回去。需要注意的是，不要把他当做不懂事的小孩子去强硬的命令他、限制他甚至压迫他去干什么事情，而是要给他讲通道理，逐渐地，他就会对事情有一个正确的理解和判断。只要你把他当做一个独立的个体看，当做一个通情达理的大小孩去看的时候，他也会按照你的这种意向去理解、去思维你说的话，去判断、去做你说的事。