没有挫败，只有回应讯息

没有挫败只有反馈,

挫败是指出过去的做法得不到期望的效果,是给我们需要改变的讯号.

挫败是把焦点放在过去的事情上,怎么改变做法是把焦点放在未来.

自信不足的人潜意识里总是找:不用干下去’或者“我就是不成的”的借口。挫败二字就容易冒出来。

每次挫败都只不过是学习过程里修正行动的其中一步.不愿意接受有挫败的可能,便没有资格享有成功的机会.

我有时候就希望不努力就成功，睡醒一夜第二天就突然中大奖那该多爽，不用这么辛苦的努力，还可能经历很多的大大小小挫折和失败，但是，我听到马龙飞采访的一个人，他为了认识自己，体验不同，周游了很多国家，有意让自己经历很多事情，有一次特意捉了一只巨型蚂蚁咬自己，24小时一直不间断的巨疼。生命就是一个过程，一下到达终点就是死亡，哪怕那个时候你腰缠万贯。用一辈子的生命活出五辈子的体验，体验不同的风景，那是多么有趣的事情。

事件：先生不刷孩子早上吃红薯的盘子，所以我很开心。

因为：1）没有两个人是一样的2）一个人不能控制另一个人3）他不刷，我刷，我是我情绪的主人4）我不能用我的标准要求他5）我还有很大的提升空间，我可以影响到周边的人6）每个人对自己的人生负责任，对自己的成长负责任。7）世界上有三件事情，我的事情，别人的事情，老天的事情，我的事情全力以赴，别人的事情尊重理解，老天的事情臣服。8）练习提升我的接纳能力机会来了

利用知识，应该如此，十二快乐软件，5R 成功法。

2每天肯定进步

先生做饭时候，听电影把音量开得比较大，我说可以开小一点吗？他说不行，我当时有情绪几秒钟，马上觉察，正好练习我的集中注意力能力，说明这个还不是很影响我，我相信有足够强的沟通能力和先生沟通只是我没有做。即使他仍然不降低音量，我也可以接纳，每个人成长都有个过程。我的情绪我做主！

3我拥抱完美的自己，我拥有爱，我有能力爱。

4每天至少散步或者跳舞半小时，学习1个小时

给先生的小鱼，今天中午本来不喜欢吃烤肉的你，仍然选择和我们一起吃，整个过程情绪平和，你在我心中真是一个成熟，做事符合三赢原则，友爱，顾全大局，受人尊重的成年人好父亲好丈夫！我感到很欣慰，先生在我心中越来越有魅力了！

给女儿的小鱼，昨晚你给我讲你的小说构思和内容，而且你还评论你看的影视剧很深刻很独到，你在我心中真是一个有情趣，思路活跃，创造力强，构思新颖，有独特视角的作家兼评论家。

今天上午你说你准备考研考到上海交大的学校有好多负面的报到，我问那其他学校例如协和医院复旦这类的学校有负面吗？你说有，然后你若有所思，我想你已经做了大量的市场调研了，你在我心中真是一个清晰自己想要什么，同时正在更深入的厘清一些具体的步骤，喜欢探究，有宝贵的好奇心，有远大目标，有计划的人。你的这些特质一定会让你越来越幸运。我感到非常幸福，妈妈感到非常开心，非常幸福。你是我们家族的骄傲！