易效能天使27班——时间管理之晨间仪式

如何在早上的3个半小时完成按摩、阅读、运动、思维导图、感悟、做营养早餐，那么多事情，但又忙而不乱。

要诀1：模块化 & 仪式化

把一天时间分成三大模块：晨间、白天工作、晚间。用仪式来把控晨间、晚间的自主时间。用工具提高白天工作效率。

大道至简，把一切繁琐的事情，变成大模块来处理，减轻心理压力。

只要把你的时间分成三大块，并变成一个仪式来对待时，既对自己尊重，又节省了精力。你的精力和关注点，不再是某一个点，而是一个模块。

举例：你今天可能跑步了，完成了个大青蛙，很有成就感；但没来得及阅读，你又开始内疚了。这种一起一落的心情都把一天的幸福感给冲淡了。

模块化&仪式化处理的好处：你也不会天天纠结于习惯养成的清单里一天要打多少个钩。每天早上，你做的每一步，都算数，都是对自己的一份尊重！

要诀2：晨间仪式严谨但不失灵活性

严谨在于一旦定下晨间仪式后，就必须每天不间断地执行，这就是仪式的意义。

灵活性在于不要掐表，顺序可灵活调整，有两个时间表，以免有突发状况时，产生挫败感。

叶老师根据自己的日常时间表，分成上课和不上课的。时间的前后顺序可灵活调整。

当然，有一个理想的顺序，：起床来做个晨间冥想，用呼吸唤醒身体；然后听着叶老师的音频洗漱，然后简单做个思维导图总结所听的；运动后，不能马上洗澡，便利用这个时间来做早餐。最后洗澡、享用早餐。一天的晨间仪式就完美地落幕了。

要诀3：在脑海中演练多遍，然后开启A TIME LOGGER，JUST DO IT.

晨间仪式，是从早期获取宁静的时间，与自己相处，从心灵、脑袋、身体用仪式彻底唤醒自己。以上提及的顺序我在脑海里不知道演练了多少遍，终于在第一次尝试时，用A TIME LOGGER试验OK后，就不要再掐表，不要在意分秒的差别，给自己过大的压力感。自此开启秀晨间仪式的模式了。